Dieta - minus 5 kg pe săptămână
Nutriționiștii nu se obosesc niciodată să vorbească despre pericolele dietelor rapide care vă permit să aruncați câteva kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp. Dar dacă avem nevoie urgent să ne punem în formă, de exemplu pentru o aniversare, un sezon de plajă sau o aniversare a nunții? O dietă de minus 5 kg vă va ajuta într-o săptămână.
Esența acestui sistem alimentar
Dieta care vă permite să slăbiți 5 kg în 7 zile este un sistem alimentar destul de rigid, deoarece în mod ideal va dura cel puțin o lună pentru a face acest lucru. Se caracterizează printr-o valoare calorică scăzută - în jur de 1500-1200 Kcal pe zi și o dietă slabă, în care aproape că nu există grăsimi și carbohidrați. Adică, carnea grasă, peștele și grăsimea nu pot fi consumate, la fel și dulciurile, produsele de patiserie, brioșele, cartofii, pâinea, cerealele și pastele. Trebuie pus accent pe fructe, legume și produse din lapte acru, care vor ajuta la eliminarea excesului de viață din corp și la curățarea intestinelor de scaun, zgură și toxine.
Este necesar să beți cât mai mult lichid posibil - lapte, ceaiuri din plante, apă minerală fără gaz, băuturi din fructe, compoturi și apă pură. În lupta împotriva kilogramelor în plus, o mare importanță este acordată sportului, dar dacă urmezi o dietă strictă de minus 5 kg, antrenamentul probabil nu este posibil datorită eficienței reduse și performanței reduse. Dar dacă nu aveți nevoie de acesta din urmă, poate fi utilizată orice metodă de creștere a activității motorii.
Dieta dietetică
Variantele unei diete care vă permite să slăbiți cu 5 kg pot fi mai multe. Puteți pregăti singur un meniu zilnic cu produse permise, de exemplu 100 g quarcuri cu conținut scăzut de grăsimi și lapte pentru micul dejun. După 1,5 ore, orice fruct, de exemplu, citrice. Pentru cină supă din legume și o bucată de vițel fiert. Gustarea constă din ouă fierte și o salată de legume proaspete și o cină cu servire de creveți. Înainte de culcare, bea un pahar de iaurt. Sau, vă puteți diferenția dieta în funcție de zile, fiecare utilizând un anumit set de produse. De exemplu, luni este o zi cu proteine când puteți mânca fructe de mare și carne slabă - piept de pui, iepure sau carne de vită.
În a doua zi a unei diete săptămânale pentru scăderea în greutate de 5 kg, descărcarea pe lapte fermentat și alte băuturi. A treia zi - legume, a patra - fructe, a cincea din nou apă, a șasea - repetă a treia și a șaptea din nou proteine. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, atunci când greutatea este eliminată din acest sistem energetic, poate că va trebui să vă limitați la ceva.