Dieta „minus o lira”
Dieta „lira negativă” este un sistem complet de energie care vă permite să ajungeți încet, dar sigur la greutatea dorită, scăzând 400 de grame în fiecare săptămână. Această dietă este considerată optimă și naturală pentru o persoană care nu dăunează organismului. Cu toate acestea, acest sistem este potrivit doar pentru persoanele disciplinate care sunt capabile să numere calorii și să respecte strict indicatorii indicați. Cântare de podea și bucătărie - acestea sunt cele două elemente cele mai necesare fără de care sistemul „minus pound” nu poate fi utilizat.
Sistem de pierdere în greutate „Mai puține lire sterline”
Dieta obișnuită pentru pierderea în greutate poate obține rezultate rapid, dar aici este dificil să salvați greutatea primită. Sistemul de alimentare „Less Pound” vă permite să slăbiți încet, dar rezultatele sunt foarte persistente. În plus, abilitățile nutriționale obținute, în limita admisibilă, nu permit persoanei să experimenteze probleme cu menținerea greutății.
Înainte de a utiliza sistemul „minus pound”, merită să faceți o serie de calcule mici.
- Aflați de câte calorii aveți nevoie pentru a menține greutatea existentă. Pentru a face acest lucru, utilizați formula: (înălțime în cm) x 6 + (greutate în kg) x 20. Din rezultatul rezultat, femeile ar trebui luate 200. Acest număr indică câte calorii ar trebui să consumați într-o zi, pentru a menține greutatea pe care o aveți .
- Trebuie să mănânci într-un program redus. Pentru a face acest lucru, din rezultatul anterior, luați 400 și veți obține numărul de calorii pe care vi se permite să le consumați zilnic.
Apoi, puteți porni sistemul. Deci, este necesar să fiți cântărit în fiecare zi dimineața pe stomacul gol și să reparați indicatorii. Mănâncă în cantitatea calculată de calorii timp de 2 săptămâni, apoi vezi dacă poți pierde 400 de grame pe săptămână. Dacă pierdeți mai mult în greutate, adăugați 100 de unități la valoarea calorică zilnică, dacă pierdeți mai puțin - luați 100. Deci, treptat, puteți calcula numărul de calorii care va duce la pierderea a 400 de grame. în timpul săptămânii.
Pierderea în greutate a acestui sistem poate dura câte săptămâni, luni sau ani doriți până când atingeți indicatorii pe care îi doriți. Puteți calcula cât va dura - într-o lună veți pierde aproximativ 2 kg.
De ce „minus lira”?
Potrivit experților, deficitul de 400 de calorii nu este resimțit de organism, nu este perceput ca o scuză pentru a încetini metabolismul. Acest lucru permite unui corp stabil și fără daune corpului să-și scadă greutatea. Deci păcălești natura care determină organismul să încetinească metabolismul atunci când există o lipsă de nutriție.
Dieta „Mai puține lire sterline”: caracteristici
Probabil vă așteptați să vedeți o listă lungă de interdicții - dar nu se află în acest sistem. Caracteristicile sale sunt următoarele:
-
Puteți mânca orice doriți, deși gras, cel puțin dulce, cel puțin făină. Principalul lucru nu este să depășiți limita de calorii, dar limita este mare aici și este puțin probabil să vă simțiți reticenți.
Acest sistem elimină posibilitatea de a opri pierderea în greutate - pierzi încet, dar constant! Acest lucru vă permite să preziceți cu precizie ce greutate veți avea la o anumită dată - o vacanță sau un eveniment important.
Un plus major al acestui sistem este că greutatea nu vă va reveni. Nu deranjați, nu încălcați metabolismul natural. În plus, nu vă va fi dificil și după ce obțineți greutatea dorită pentru a susține masa pe același sistem. Desigur, nu tuturor le va plăcea numărarea constantă a caloriilor, dar astăzi este unul dintre puținele sisteme care elimină toate interdicțiile și vă permite să dobândiți armonie.