Cele 7 moduri surprinzătoare de a pierde în greutate fără a vă scufunda exercițiu - TRACTORI
Da, exercițiile fizice sunt mai bune, dar există lucruri care nu necesită transpirație și care pot ajuta la pierderea kilogramelor.
Sfaturi surprinzătoare pentru slăbit
Exercițiul este cheia majorității programelor de slăbire, deoarece vă ajută să ardeți mai multe calorii, iar mai multe calorii arse înseamnă mai multe kilograme pierdute. Dar dacă urăști exercițiile fizice ?
Este necesar să slăbești? Cu siguranță vă ajută să vă mențineți sănătoși (prin creșterea ritmului cardiac și întărirea mușchilor), dar nu trebuie să fie. Există modalități de a pierde kilograme fără a face mișcare. Iată cum:
1. Reduceți luminile și zgomotul
Într-un studiu al cercetătorului Cornell, Brain Wansink, doctorat, oamenii care au mers la un restaurant de tip fast-food cu iluminare mai blândă și muzică mai calmantă au mâncat în medie cu 175 de calorii mai puțin decât cei care au mâncat la restaurant. lumini și muzică strigătoare.
Wansink, profesorul Dyson despre comportamentul consumatorului și autorul cărții Slim By Design: Mindless Eating Solutions for Every Day Life, care va fi publicată în curând, spune că două lucruri se întâmplă atunci când estompezi luminile: ai tendința de a mânca mai încet și mâncarea ta se răcește.
Acest lucru este util deoarece atunci când vă grăbiți prin mese, consumați de obicei mai multe calorii. Iar alimentele calde sunt mai atrăgătoare decât alimentele reci. Cartofi prăjiți foarte reci, de exemplu? Nu multumesc !
2. Reduceți dimensiunea plăcii
Majoritatea plăcilor americane au o lățime de 11 sau 12 inci. Cu toate acestea, dacă vă lipiți de o farfurie cu lățimea de 6 sau 6 inci, dr. Wansink spune că puteți reduce cantitatea pe care o folosiți (și mâncați) cu aproximativ 23%.
La fel, dacă utilizați o lingură mai mică, puteți servi cu aproximativ 14% mai puțin la fiecare masă. „Pe parcursul mai multor luni, asta poate însemna mult mai puține alimente și pierderea în greutate.
3. Reclamați-vă gustările
Poate că acest lucru nu funcționează neapărat pentru toată lumea, dar este foarte eficient pentru unii: „Poți mânca orice vrei sau gusti cât de des îți place, atâta timp cât spui cu voce tare:„ Nu. Nu mi-e foame, dar oricum voi mânca asta ”. Persoana tipică care face asta în fiecare zi timp de o lună pierde 1,9 kilograme ”.
De ce ? „Se pune capăt comportamentului alimentar negativ”, spune dr. Wansink. Nu spui: „Nu pot să am asta”, ci spui: „Chiar trebuie să mărturisesc ce fac”.