Dietă; Mituri, neînțelegeri și bătăi de cap; Kathrin Hollmann

  1. „Când mă antrenez, construiesc mușchii atât de repede și apoi par imediat prea voluminoși!”

hollmann

Mi se pare interesant că auzi această propoziție doar de la femei, de la cele care nu s-au antrenat niciodată cu adevărat. Doamnelor, din păcate, ne lipsește acea ciupeală crucială de testosteron pentru a construi mușchii la fel de "rapid", cât pot bărbații. (Și chiar se luptă ani de zile pentru câteva grame de masă de calitate !;))

  1. "Nu vreau să construiesc mușchi, doar să slăbesc pentru o figură fermă și să definesc!"

Ce acum? Pierde în greutate = pierde în greutate → numărul de pe cântare scade, sau o figură mai clară cu curbe frumoase, sportive = acumulează mușchi → numărul de pe cântare poate crește? Picioarele „strânse”, fesele crăpate și o formă în general atletică nu pot fi realizate fără a construi o bază prin construirea mușchilor! Reducerea grăsimii corporale este atunci esențială pentru reglarea fină. O dietă cu scopul de a reduce grăsimile pur și simplu nu are sens dacă nu există suficientă masă musculară care să poată fi „expusă”! Mai ales persoanele care au un procent ridicat de grăsime corporală, dar sunt încă subțiri, pot arăta mai degrabă degajate decât atletice printr-o astfel de dietă.

  1. "Corpul meu are nevoie de carbohidrați!"

Nu este corect! Carbohidrații nu sunt esențiali pentru noi. Corpul tău își poate extrage energia minunat din grăsimi și proteine. A simți că ai nevoie de carbohidrați nu este altceva decât un obicei.

  1. „Potrivit Fitbit, rata mea metabolică bazală este de 3500 Kcal. De ce pierd un deficit de 1000 Kcal, adică nu de 2500 Kcal? "

Deoarece Fitbit vă identifică, situația dvs. de sănătate și alți factori personali, importanți, cum ar fi nu vă cunoaște trecutul alimentar și poate funcționa doar cu algoritmi imprecisi. Pentru un calcul realist al nevoilor dvs. de calorii, consultați un antrenor profesionist! *

  1. „Nu conține zahăr! Este îndulcit cu miere/sirop de agave/zahăr din floarea de cocos/zahăr din trestie/curmale/fructoză! "

Da exact! Bilele tale energetice vegane sunt super sănătoase. Și bogat în calorii, pentru că zahărul este zahărul este zahărul! Toți îndulcitorii „naturali” menționați mai sus sunt pur și simplu ZAHAR în diferite forme și culori! 😉

* Puteți găsi informații despre antrenamentul pentru pescuitul bikinilor aici.