Dieta modernă cu carbohidrați pentru toată lumea Fără carbohidrați Infoportal
Se spune că, pentru a slăbi, ar trebui să consumi cât mai puțini carbohidrați și deloc după ora 6 seara, astfel încât organismul să atace rezervele de grăsime ale corpului noaptea în loc să ardă carbohidrații pe care îi consumi. Dacă combinați această dietă cu carbohidrați cu suficient exercițiu, aceasta poate fi destul de utilă și un remediu bun pentru câteva kilograme prea mult.
Dacă te uiți atent, nu există alimente fără carbohidrați, dar există anumite alimente care au un conținut scăzut de carbohidrați, dar și unele cu o proporție mai mare.
Aceste alimente bogate în carbohidrați includ:
Aceste produse cu carbohidrați trebuie evitate în cea mai mare parte seara și, în schimb, consumă mai multe produse care conțin proteine, deoarece proteinele stimulează arderea grăsimilor.
Următoarele produse sunt foarte sărace în carbohidrați:
- carne
Orice tip de carne poate fi consumat în cantități nelimitate. Puiul în special este foarte bogat în proteine. - peşte
Toate tipurile de pești, în special scampii, sunt benefice. Peștele este abundent în proteine și este util în dietă pentru a reduce greutatea. - legume
În loc de carbohidrați precum pastele, ar trebui să mănânci multe legume ca garnitură pentru a te menține plin. Castraveții, roșiile și ardeii au mai mult conținut de apă și sunt foarte digerabili. - fructe
Aproape toate tipurile de fructe sunt permise, dar ar trebui să aveți grijă, deoarece fructele conțin multă fructoză. Acest lucru este de exemplu cu struguri și banane. Fructele cu un conținut mai ridicat de apă și, prin urmare, aproape fără carbohidrați sunt pepene verde, căpșuni și grapefruit. - nuci
Nucile pot fi folosite ca o mică gustare între ele. Te umple rapid și sunt bogate în proteine. Acestea includ fistic, nuci pecan, nuci de macadamia și arahide. - brânză
Brânza poate servi și ca înlocuitor pentru paste sau cartofi dacă carnea este gratinată cu brânză, cum ar fi mozzarella, brânză fierbinte sau brânză tare. Brânza are și un conținut ridicat de proteine.
Există o mulțime de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a găti ușor pe internet și în multe cărți de bucate. De cele mai multe ori sunt puține eforturi și felul de mâncare se prepară rapid. Rețetele dietetice includ:
- Salată mixtă cu scampi și brânză fierbinte
- File de pui cu roșii și gratinat cu mozzarella
- Friptură cu salată
- Somon cu blat de legume și spumă de roșii
- Dovlecei sau ardei umpluți cu legume și carne tocată
De asemenea, puteți schimba pur și simplu rețetele obișnuite, cum ar fi folosirea fie a feliilor de dovlecei, fie a vinetelor în locul plăcilor de paste pentru lasagna.