Dieta Monomeals Cu ea, kilogramele se topesc rapid și pe termen lung
Iată o rolă pe stomac, există o pernă pe șold sau un kilogram prea mult pe fund? Dacă doriți să declarați în mod eficient război zonelor dvs. cu probleme, atunci dieta Monomeals ar putea fi doar lucrul pentru dvs.
Când te gândești la o dietă, în mod inevitabil îți vin în minte termeni precum abstinență, foamete sau efectul yo-yo. Prin urmare, nu este de mirare că majoritatea oamenilor sunt destul de sceptici cu privire la modificările radicale în alimentație. Deci, de ce dieta Monomeals ar trebui să fie diferită? Foarte usor: Spre deosebire de multe alte metode de slăbire, această dietă nu te obligă să mori de foame pentru că poți mânca cât vrei! Desigur, există unele restricții cu privire la CE puteți mânca, dar nu trebuie să vă fie foame, de ce nici temutul efect yo-yo nu va apărea în viitor.
Dieta Monomeals: Cum funcționează
Principiul dietei Monomeals este orice altceva decât complicat. După cum sugerează termenul „mono”, din grecescul „single”, este permisă o singură mâncare pe masă. La micul dejun, de exemplu, poți sărbători cât de multe afine vrei, în jurul prânzului poți mânca roșii All You Can Eat și pentru cină poți lua din inimă o porție mare de castraveți. Acesta a fost doar un exemplu, dar arată ce fel de mâncare poate fi consumată în perioada dietei. În timp ce carbohidrații, zahărul, grăsimile și condimentele sunt tabu, doar legumele crude neprelucrate sub formă de legume și fructe organice sunt permise în meniul dvs., care constă din trei mese. Și aici puteți alege și între Alimente cu un conținut ridicat de apă (castraveți, roșii, pepeni verzi), care ar crește, de asemenea, succesul pierderii în greutate, iar fructele și legumele care conțin mai puțină apă (banane, morcovi, porumb) sunt diferențiate. Cu toate acestea, dacă țineți cont de aceste restricții, apoi poți sărbători după pofta inimii tale fără să numeri caloriile.
Important: Desigur, ar trebui să beți suficiente lichide sub formă de cel puțin doi litri de apă plată pe zi, dar nu ar trebui să beți nimic de la o jumătate de oră înainte de masă până la două ore după aceasta, astfel încât acidul stomacului să nu fie diluat și digestia să fie împovărată.
Această metodă de slăbit aduce cu adevărat ceva?
Dar cum poți pierde în greutate când poți mânca cât vrei? Foarte usor! Chiar dacă mănânci cât mai mulți castraveți, această masă are încă mult mai puține calorii decât o porție de paste cu sos de roșii. Dar nu numai reducerea consumului zilnic de calorii ajută la scăderea în greutate în timpul acestei diete. Prin utilizarea unui singur aliment pe masă, vă puteți susține, de asemenea, digestia, care este una dintre cele mai importante funcții atunci când pierdeți în greutate. În timp ce digestia meselor convenționale, care constă din mai multe ingrediente, costă multă energie pentru intestine, deoarece anumite enzime trebuie formate pentru fiecare aliment individual - indiferent dacă sunt carbohidrați, proteine sau grăsimi - pentru a descompune alimentele, vasele dintr-o singură povară. Ingredient tractul gastro-intestinal semnificativ mai puțin. În același timp, substanțele nutritive ale soiurilor orientale și vegetale pot fi absorbite și procesate mult mai bine de către organism. Deci, trebuie să te lupți cu stomacul umflat mult mai rar, atacurile de foame te atacă mai rar și epuizarea tipică care se răspândește după o masă substanțială este un lucru din trecut.
Un alt factor care nu trebuie neglijat în timpul dietei Monomeals este utilizarea condimentelor. Mâncarea fără sare, piper etc. pare puțin blândă, dar aceste arome te ispitesc să mănânci mai mult. Asta pentru ca creierul este copleșit de mulți stimuli de sărat, picant sau exotic și dă corpului semnalul prea târziu că este de fapt plin.
Există și dezavantaje?
Desigur, dieta Monomeals are și unele dezavantaje. Anumite vitamine precum A, D, E și K sunt solubile în grăsimi și pot fi absorbite de organism doar în combinație cu unt, ulei de măsline și altele asemenea. Prin urmare, dieta este recomandată nu mai mult de o perioadă de aproximativ două săptămâni, astfel încât organismul să nu fie expus la o stare de deficiență, care la rândul său ar duce la probleme fizice precum oboseala sau căderea părului, precum și la temutul efect yo-yo. Un compromis bun este o masă vegană pe zi - de preferință în jurul prânzului - pentru care transpiri maximum trei tipuri de legume cu puțin ulei de măsline într-o tigaie. Dacă este posibil, renunțați la adăugarea de condimente.
Un alt motiv pentru care ar trebui să ții dieta doar 14 zile este faptul că organismul tău și, prin urmare, metabolismul tău se obișnuiesc cu dieta unilaterală. Dacă reveniți la un meniu convențional după o perioadă și mai lungă de consum de monomele, acest lucru poate duce la efectul yo-yo, deoarece organismul stochează excesul de carbohidrați sub formă de zone problematice enervante în cazul în care este expus din nou la o astfel de dietă dezechilibrată.
Mai multe sfaturi despre modă, stil de viață și frumusețe pot fi găsite aici ...