Pierde în greutate cu peste 40 de corpuri mai grele; fitness
Am împlinit 42 de ani, (4 copii) nu am avut niciodată probleme cu greutatea mea în trecut, puteam mânca ceea ce îmi doream avea întotdeauna 53 până la 55 de kilograme. iar acum am peste 40 de ani și cântăresc la 161 cm 65 de kilograme și este infinit de greu să slăbești. Știu că metabolismul încetinește, dar cum pot pierde 5 kilograme? Nu vreau să fiu ca la 30 de ani, dar 5 kilograme ar fi un vis. ai diete bune. Nu sunt atât de atletic (
apoi îndepărtează-te de gândul de dietă, altfel JOJO îți va face iadul fierbinte .
Schimbați-vă dieta - de ex. pe mai putini carbohidrati? - Este foarte ușor - preparați a doua porție de legume sau salată la prânz și lăsați pastele (sau mai puțin). -- .
Seara: încercați să lăsați carbohidrații - și ciocolata de pe canapea .
nu este o mare schimbare. și vă puteți mânca umplutura cu „satisfacție substitutivă”, adică carne, pește, slănină etc. .
Practic mai există un sfat: beți două pahare de apă cu 10 minute înainte de FIECARE masă, inclusiv micul dejun. acest lucru stimulează metabolismul și mănânci puțin mai puțin.
mâncați mai des din paginile de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați de pe Internet.
da, multe lucruri erau diferite, aș putea să-mi permit și poftele mele binecuvântate.
Abia la mijlocul anilor '50 a devenit mai dificil să rămân subțire pentru mine. Cu toate acestea, fac sport regulat de la 30 de ani, deși cu o rezistență din ce în ce mai mică. Weekendul trecut am făcut drumeții în Munții Vosgilor. În ciuda altitudinii, am reușit să țin pasul foarte bine, totuși Îmi simt vițeii astăzi.
Dietele nu sunt chestia mea.
Pentru o săptămână sau două după Crăciun sau după o vacanță, las complet garnitura completă (adică doar carne/carne de pasăre/pește și legume/salată și unele fructe (în principal mere) cereale pline-----
doar fructe cu puțini fulgi de ovăz etc.
Nu am putut opri câteva kilograme, dar datorită lui Pilates am încă talie și nu am stomac.
Cântăresc și 65 de kilograme, dar la 1,72 și sunt foarte mulțumit----------
când nu sunt din Franța.
Un sac gol nu contează câți ani ai.
Desigur, puteți pierde în greutate oricând, dar devine mai greu de fiecare dată, deoarece masa musculară scade și, prin urmare, rata metabolică bazală scade și cu cât îmbătrâniți, ar trebui să mâncați din ce în ce mai puțin. Dar peste 40 nu este nimic, de multe ori doar ceva mai mult exercițiu și zahărul dispărut.
bună
toate cele bune