Dieta Montignac
Michel Montignac - renumit în toată lumea - nutriționist, renumit pentru faptul că a venit cu și și-a dezvoltat propriul program de slăbire. Baza dietei sale nu este controlul caloriilor consumate, ci indicele glicemic al produselor. Michelle credea că alimentele, care au un IG crescut și, prin urmare, sunt foarte dăunătoare sănătății umane, contribuie la depunerea grăsimilor, astfel încât baza nutriției ar trebui să fie produsele cu un IG minim, adică util organismului.
Cele mai dăunătoare produse:
- Cartofi prăjiți;
- Pâine albă;
- Morcovi;
- Miere;
- Porumb;
- Zahăr;
- orez alb;
- Ciocolata cu lapte;
- Ulei;
- Paste;
- Banane;
- Produse din făină.
- Boabe de soia;
- Lămâie;
- ciuperci;
- legume verzi;
- Ciocolata amara;
- Fructe;
- Peşte;
- Ouă;
- Lactate;
- fructe de mare
Dieta Michel Montignac este destul de simplă și pacifică, nu este un test serios pentru cei care doresc să slăbească. În procesul de scădere în greutate, nu veți fi iritat, așa cum se întâmplă cu alte diete, dimpotrivă, veți simți un sentiment de forță și vivacitate.
Acest program cuprinde două faze. Prima etapă - pierderea directă în greutate și curățarea corpului. A doua etapă este menținerea și menținerea rezultatelor primei etape.
1 fază a dietei Montignac
În prima etapă a dietei Mantignac, puteți utiliza numai alimente cu IG mai mic de 50 în alimente. O altă condiție importantă în această fază este consumul separat de lipide și carbohidrați, adică Carne, ouă, ulei vegetal.
Pentru a mânca alimente, Michel recomandă de trei ori pe zi în același timp. Micul dejun trebuie să fie suficient de satisfăcător, masa de prânz este medie, iar cina este cât se poate de simplă și nu mai târziu, desigur.
Luați în considerare meniul mostră al dietei Montignac la etajul 1.
- Iaurt sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- o felie de pâine de secară;
- orice fruct cu excepția bananelor.
- Ouă prăjite;
- Brânză;
- șuncă
- Supa de carne sau peste;
- Salată verde de legume;
- brânză
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- salata de legume.
Potrivit numeroaselor studii, dieta Montignac este ideală pentru a pierde în greutate, deoarece fără eforturi speciale puteți scăpa cu ușurință de kilograme nedorite. Principalul lucru aici este răbdarea, tk. În funcție de câte kilograme doriți să aruncați, acest proces poate dura câteva luni.
2 faze ale dietei Montignac
A doua etapă ar trebui să înceapă numai atunci când ați obținut rezultatul dorit pe prima, adică dacă greutatea dvs. a scăzut și vă simțiți mai bine. Dar aici regulile celei de-a doua faze urmează o viață întreagă. Nu există restricții stricte, așa că puteți folosi acele alimente al căror indice glicemic este mai mare de 50, dar este mai bine să le combinați cu alimente bogate în fibre, de exemplu mere, ardei, fasole etc. . Ei bine, zahărul trebuie totuși exclus din dietă sau folosiți în schimb fructoză sau înlocuitori de zahăr.
Beneficiile dietei Montignac
Dieta Montignac este considerată a fi cel mai popular, eficient și mai sănătos program de slăbire, deoarece:
Michel a scris o mulțime de lucrări despre o nutriție adecvată și pierderea în greutate. Puteți afla mai multe detalii despre dieta pentru Montignac din cărțile sale, care au devenit bestselleruri în timpul vieții sale și s-au vândut de milioane de ori în toată lumea.