Dieta Mueller / dieta moderată
Evaluare: ★★
Se are grijă să se asigure că nu există sentimente de foame și că se furnizează suficientă energie, vitamine și minerale pentru a evita efectul temut de yo-yo.
Orice unilateralitate trebuie evitată, în timp ce mesele ar trebui să fie ușor și rapid de preparat. Accentul este pus pe așa-numitele arzătoare de grăsimi, care sunt completate cu dulciuri mici sau ingrediente consistente.
Dieta este împărțită în trei faze:
- Începeți cu „pierderea apei” și schimbați-vă obiceiurile alimentare
- Faza de ardere a grăsimilor pentru a reduce încet grăsimea corporală
- Faza de stabilizare pentru a menține greutatea mai mică permanent
De ce
Pentru cat timp
Cât costă
Chiar dacă scăderea în greutate pe termen scurt este cu mult în spatele dietei de succes, succesul pe termen lung este considerabil mai mare, deoarece se evită efectul yo-yo.
Pierderea inițială în greutate provine din pierderea de apă și mai puțin din pierderea de grăsime.
Trecerea este simplificată, deoarece mâncarea este ușor de preparat și conține câteva dulciuri obișnuite sau porții consistente.
În general, dieta este ceea ce caracterizează o dietă sănătoasă.