Dieta Müller promite 7-10 kilograme în 10 săptămâni!
Foamea și o dietă dezechilibrată sunt dușmanii oricărei diete de succes. Dieta Müller (inventatorul se numește Sven-David Müller), pe de altă parte, se bazează pe o dietă echilibrată. Fiecare masă conține componente dulci și consistente și astfel încetinește senzația de foame. De asemenea, se bazează pe principiul GLYX, adică pe indicele glicemic al alimentelor.
Dieta constă în trei faze
În faza de conversie, două zile de orez cu caș facilitează începerea și aruncarea kilogramelor. În faza de 2 săptămâni de ardere a grăsimilor, nu numai că pierdeți în greutate cu 1250 kcal pe zi, dar vă antrenați și noile obiceiuri alimentare (important pentru a nu reveni la vechea rutină imediat după dietă și a vă îngrăsa din nou). Planurile zilnice oferă fiecare două variante și, astfel, un total de șase săptămâni de diete variate. În acest fel, cel puțin șase kilograme de țesut adipos pur pot fi descompuse. Urmează faza de stabilizare. Trei eșantioane de zile arată cum puteți rămâne subțire cu 2000 kcal pe zi.
În mod ideal, mâncați de trei ori pe zi în timpul dietei Müller. Deoarece acest lucru poate determina scăderea nivelului de insulină între mese, ceea ce permite arderea optimă a grăsimilor și, astfel, descompunerea excesului de grăsimi. Fiecare gustare și gustare care conține cantități mari de carbohidrați duce la eliberarea hormonului insulină. Acest lucru nu numai că ne face foame, ci și grăsimi și asigură faptul că celulele adipoase nu pot fi golite.
Mănâncă regulat, dar nu de ceas!
Studiile actuale arată că obiceiurile alimentare reglementate optimizează efectele insulinei și previn rezistența la insulină. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să luați micul dejun, prânzul și cina exact la aceeași oră în fiecare zi, dar ar trebui să existe un program zilnic la care să respectați. Pentru ca nivelul de insulină să scadă sub pragul de ardere a grăsimilor, ar trebui să aveți cel puțin patru, mai bine cinci ore de post.
Mănâncă relaxat!
Practic, ar trebui să mănânci încet și să nu te distragi, deoarece satietatea este creată prin mâncare. Mestecarea favorizează, de asemenea, sațietatea. Mâncarea lentă și mestecarea temeinică facilitează slăbirea. Deci: fără televizor în timpul unei mese înghițite rapid.
În caseta de linkuri veți găsi alte reguli dietetice Müller, care, desigur, se aplică în general dacă doriți să slăbiți. De asemenea, puteți comanda online cartea de dietă imediat!