Dieta musculară pentru un corp definit - făcută în U

Reduceți grăsimea prin exercitarea mușchilor? Da, poți, spune un fost antrenor al Forțelor Speciale ale Armatei SUA. A dezvoltat o dietă.

corp

Dieta musculară

Mark Lauren este un profesionist în fitness.
Timp de unsprezece ani, a fost responsabil pentru instruirea a sute de recruți pe care i-a pregătit fizic pentru condițiile extreme ale Forțelor de Operațiuni Speciale ale Statelor Unite. Datorită multor ani de experiență, Lauren a reușit să dezvolte un plan nutrițional pentru a oferi suficientă energie persoanelor care se angajează în activitate fizică intensă. Planul său alimentar a contribuit, de asemenea, la creșterea capacității naturale a corpului de a arde grăsimi. Zi după zi, corpul se obișnuiește să obțină mai multă energie folosind grăsime corporală stocată.

Începe: „săptămâna zero”
Înainte ca Mark Lauren să înceapă programul propriu-zis, el recomandă o săptămână de pregătire, cunoscută în armată drept „Săptămâna zero”. Săptămâna zero corespunde unei prime faze în care vă testați și evaluați dacă sunteți cu adevărat gata, fizic și mental, să vă schimbați obiceiurile alimentare. Include un test diferit în fiecare zi:

Ziua 1: Nu mai beți calorii (băuturi răcoritoare, alcool, sucuri, cocktailuri etc.)

Ziua 2: Mănâncă o salată verde pe zi

Ziua 3: Planificați-vă mesele pentru întreaga săptămână

Ziua 4: îndepărtați toate gustările nesănătoase și mâncarea nedorită din bucătăria și zona de luat masa

Ziua 5: Notează-ți obiectivele
Ziua 6: Mergi la cumpărături, urmând planul tău de mâncare pentru săptămâna respectivă
Ziua 7: Repede (vă ajută corpul să vă detoxificați și să curățați poluanții din mediu)

Alimentele de bază: glorioasa 7
Dieta pentru construirea mușchilor se bazează pe consumul a șapte grupe de alimente: carne, pește, ouă, legume, fructe, cereale, nuci și semințe. Cea mai directă cale către un corp definit (mai puțină grăsime și mai mulți mușchi) este prin alimentele cât mai naturale. Alimentele procesate, care se caracterizează prin cantități foarte reduse de nutrienți și calorii goale, pe de altă parte, favorizează creșterea în greutate.
Prietenii unei diete prietenoase cu mușchii sunt, de asemenea, anumite condimente precum oțet, hrean, sosuri calde, muștar de tot felul și ierburi aromate.