Dieta Natman - CalculerSonITM
PREZENTARE GENERALĂ A DIETEI NATMAN
REZUMAT ȘI DESCRIERE
- Descriere
- Opinia dieteticianului
- Principiile dietei
- Avantaje
- Dezavantaje
- Origini
- Recenzii CalculerSonIMC
- Lasa un comentariu
- Surse și referințe
Dieta Natman este o dietă de slăbit. De asemenea, este supranumită dieta „însoțitoare de zbor”. Rezultatele sunt impresionante. Într-adevăr, permite să pierzi în medie 4 kilograme în 4 zile. Această dietă se bazează pe un consum ridicat de proteine. Este o dietă hipocalorică care nu trebuie făcută mai mult de 4 zile. Dacă doriți să o reînnoiți, va trebui să așteptați o lună. Pentru slăbirea cu succes, este esențial să luați cele 3 mese pe zi, care sunt indicate mai jos. Gustările trebuie de asemenea evitate.
ANUNȚ AL DIETITIANULUI
Dieta Natman este restrictivă, săracă în calorii și restrictivă. Va provoca oboseală severă chiar dacă este urmată în numai 4 zile.
Restricția va duce întotdeauna la creșterea în greutate. Această lipsă poate merge chiar până la tulburari de alimentatie.
Sabine ROUSSEAU, dietetician-nutriționist
PRINCIPIILE DIETEI
Pentru a urma dieta Natman, este suficient să respectați următoarele principii:
- Fără carbohidrați sau grăsimi: urmând această dietă nu consumăm nicio grăsime chiar dacă sunt grăsimi bune.
- Fără produse lactate: chiar și produsele lactate cu 0% grăsime sunt excluse.
- Fara alcool
- Fără gustări între mese: dacă ți-e foame cu adevărat între mese, ia fructe care nu sunt prea bogate în calorii.
- 1,5 L de apă pe zi: apa este foarte importantă pentru sănătate și are un efect de suprimare a poftei de mâncare.
- Fibră la fiecare masă: fibra dietetica ajuta la satierea corpului si la imbunatatirea tranzitului intestinal.
- Ia legume: a consuma preferabil simplu. Dacă doriți cu adevărat să le condimentați, luați doar suc de lămâie, sare, piper sau condimente.
- Urmează perfect dieta: Pentru ca acesta să funcționeze cu adevărat și pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați această dietă la curent și să nu vă abateți.
Meniurile care trebuie urmate până la scrisoare
| Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 | Ziua 4 | |
| Mic dejun | - 1 cafea sau ceai - 1/2 grapefruit (sau portocale sau alte citrice) | - 1 cafea sau ceai - 1/2 grapefruit (sau portocale sau alte citrice) | - 1 cafea sau ceai - 1/2 grapefruit (sau portocale sau alte citrice) | - 1 cafea sau ceai - 1/2 grapefruit (sau portocale sau alte citrice) |
| Masa de pranz | - 150 g friptură de vită (sau curcan sau pui) - Salată (sau altă salată) și roșii după bunul plac - 1 măr | - 150 g friptură de vită (sau curcan sau pui) - Salată după bunul plac - 1 pahar de suc de roșii | - 150 g friptură de vită (sau curcan sau pui) - Salată (sau altă salată) după bunul plac - 1 măr | - 2 ouă fierte (sau 150 g piept de curcan sau de pui) - Fasole verde nelimitată - 1 pahar de suc de roșii |
| Luând cina | - 2 ouă fierte (sau 150 g piept de curcan sau de pui) - Fasole verde nelimitată - 1/2 grapefruit | - dovlecel sau conopidă - Fasole verde nelimitată - Compot de mere fără zahăr | - 150 - 200 g piept de pui - Roșiile după bunul plac - 1 pahar de suc de prune fara zahar | - 150 g friptură de vită (sau curcan sau pui) - Salată (sau altă salată) după bunul plac - 1 pahar de suc de ananas fără zahăr |