Dieta negativă cu calorii - sănătate
Ideea din spatele acestei metode de slăbire este relativ simplă: Mănâncă și tot pierde în greutate. Cu alimentele potrivite, acest lucru nu ar trebui să rămână un vis de pipă. Multe diete convenționale funcționează cu mese cu calorii, abstinență și planuri stricte de alimentație. Trucul și, în același timp, secretul dietei „cu calorii negative” este consumul de alimente care ard mai multe calorii atunci când sunt procesate în organism, adică sunt furnizate prin consumul lor.
Dacă urmați bunul simț vechi, este de la sine înțeles ce alimente aparțin arzătorilor de grăsimi. Alimentele „cu calorii negative” includ în principal legume și multe fructe.
Cei mai buni 14 ucigători de calorii
O zi bună începe cu una suculentă! O portocală are în medie 45 kcal și, prin urmare, poate fi consumată întreagă fără conștiința vinovată.
Dulce, suculent și încă sănătos. În ceea ce privește caloriile, aceasta poate concura în continuare cu Orange. Cu 33 kcal la 100 g, fructele roșii sunt tovarășul culinar perfect de vară. Ca gustare răcoritoare între ele, aditiv de muesli sau rafinator de iaurt - căpșuna are un gust bun pentru tineri și bătrâni.
Mic, dar oho! Sora mică a portocalei poate convinge și cu un conținut foarte scăzut de calorii (50 kcal la 100 g). ar trebui, de asemenea, să ne împiedice poftele de ceva dulce.
Gustarea de petrecere printre legume! Scufundate într-o baie cu ierburi cu conținut scăzut de grăsimi, legumele verzi sunt ideale pentru a fi vândute ca o mică gustare între mese. Este un furnizor important de oligoelemente și, prin urmare, o alternativă sănătoasă la chipsuri, arahide și altele asemenea. Cu 20 kcal la 100 g, este, de asemenea, un consum redus absolut la nivel caloric.
Un măr pe zi ține doctorul departe! Potrivit acestei ziceri, clasicul fructelor sănătoase ar trebui să facă inutil să mergi la medic. (60 kcal/100 g) conține pectine importante care întăresc țesutul conjunctiv, curăță intestinele și chiar combat celulita.
Acru te face amuzant, dulce te îmbolnăvește! Cea acru-amară alimentează corpul cu potasiu și conține doar 36 kcal.
Alungă stresul și grijile! Legumele portocalii (29 kcal/100 g) sunt bune pentru vedere și se presupune că previn îmbătrânirea pielii. Agentul colorant caroten, care este, de asemenea, conținut în vinul roșu, încetinește procesul de îmbătrânire a pielii și acționează ca un antioxidant.
Nu există un consum mai mic de calorii! Cu 15 kcal la 100 g, dovleceii sunt primii absoluti printre legumele sanatoase. Prăjit, copt sau aburit - dovleceii sunt versatili și pot fi folosiți chiar și în diferite prăjituri.
Verde, mai verde,. Cu toate acestea, forma de pregătire este importantă aici. Pansamentele grase gata preparate sunt o dietă absolută, nu trebuie! În combinație cu pansamente proaspete și cu conținut scăzut de calorii pe bază de plante, salata de frunze (17 kcal/100 g) reîmprospătează palatul și mintea, mai ales în vara caldă. Metabolismul este stimulat și de legumele verzi.
Atenție: bombă cu vitamine dulci! Are cel mai bun gust (25 kcal/fruct) proaspăt culese ca gustare între ele.
Regina roșie a legumelor! Dulciul și tarta/17 kcal/100 g) sunt delicatese simple și cu conținut scăzut de calorii, care arată excelent pe pâine, paste și salate. De asemenea, conțin multă apă și sunt bune pentru întregul organism.
Marșul apei! Pe lângă roșii, castravetele (12 kcal/100 g) este cea mai bogată legumă din lume. Conținutul de apă al legumelor cu gust ușor este de 96% și, prin urmare, poate fi o sursă bună de lichide. Castravetele este ideal ca gustare între mese sau ca garnitură.
Fără vară fără ea! Când temperaturile ating din nou apogeul, o bucată de pepene verde (25 kcal/100g) este răcorirea ideală după-amiaza. Fructul uriaș este format din 90% apă și poate fi savurat cu ușurință în porții bune pe plajă sau în piscina în aer liber.
poate aduce o mare varietate bucătăriei vegetariene, iar conținutul său ridicat de potasiu menține tensiunea sub control. În stare brută, conopida are 30 kcal la 100 g și este ideală, printre altele, ca salată laterală.
Dieta cu o concepție greșită? Aceste 14 alimente sunt o adevărată frică de calorii și ar trebui să ardă multe kilocalorii atunci când sunt procesate de organism. Un sfert din planul nutrițional ar trebui să conțină aceste produse pentru a obține succesul dietei. Cu toate acestea, nu există „calorii negative” în știința nutrițională, iar numele dietei nu ar trebui să fie înșelător. Alimentele recomandate sunt cu siguranță sănătoase și au un efect pozitiv asupra vitalității corpului, totuși nu împing procentul de calorii din organism într-o direcție negativă.
Citiți mai departe: punctele tari și punctele slabe ale dietei
Următoarea analiză nu pretinde a fi completă; depinde și de constituția individuală, fizică, de vârstă și de gen a persoanei care dorește să iasă la dietă. Dietele sunt destinate în primul rând persoanelor sănătoase. Dacă aveți dubii, trebuie să consultați întotdeauna un medic.
A intari:
SĂNĂTATE: Mărul, portocala, conopida și altele asemenea sunt cu siguranță tovarăși culinari sănătoși pe drumul către greutatea ideală. Multe fructe și legume sunt benefice pentru sănătatea și vitalitatea organismului și au multe efecte secundare bune. Datorită conținutului ridicat de vitamine și nutrienți, acestea sunt o necesitate absolută în fiecare plan de nutriție conștient. Cu toate acestea, se recomandă prudență în ceea ce privește echilibrul. Pentru a garanta un aport echilibrat de nutrienți, ar trebui să consumați și alte alimente pentru a menține echilibrul gospodăriei cu proteine și carbohidrați.
DECLARAȚIE FALSĂ: Potrivit nutriționiștilor, nu există „calorii negative” și, prin urmare, ar trebui clasificate drept mit dietetic.
Concluzie:
Minciunile dietetice sunt o sumă de zece. Presupunerea că „caloriile negative” există de fapt face parte, de asemenea, din acest grup și este nedurabilă din punct de vedere științific. Alimentele sănătoase promovează sănătatea și se asigură că organismul are suficiente vitamine și alți nutrienți.
Literatură:
"Calorii sub control. Cu peste 3.000 de alimente" de Alexa Leonie Meyer: 2011, editor: Gräfe & Unzer, pagini: 319.