Dieta New York 6 kilograme în 2 săptămâni o miră pe femeie
Simplu și eficient - aceasta este promisiunea dietei din New York. Conceptul de dietă vine de la David Kirsch. Aflați cum puteți pierde până la 6 kilograme în următoarele două săptămâni:
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Care este principiul dietei din New York de David Kirsch?
Tot ce aveți nevoie în următoarele două săptămâni este determinarea de a face acest lucru, o anumită disciplină și disponibilitatea de a face câteva sacrificii mici. David Kirsch este antrenor personal și a venit cu dieta din New York. Principiul de bază se bazează pe unul Dieta bogată în carbohidrați, bogată în proteine, care include cinci mese pe zi este distribuit.
Pentru Micul dejun și cina au fiecare un shake de proteine. Cea mai mare masă a zilei este prânzul - o gustare mică, bogată în proteine, este planificată înainte și după. Dieta din New York conform lui David Kirsch este completată cu un program sportiv intensiv, unde faci un antrenament greu de două ori pe zi timp de 45 până la 90 de minute de fiecare dată.
Cinci mese pe zi pe dieta New York
Ca parte a dietei din New York, programați o masă în fiecare zi la 7:00 AM, 10:00 AM, 13:00, 16:00 și 19:00. Energia proprie a corpului arde la viteza ideală și te simți întotdeauna plăcut plin.
mic dejun
Preferați să salutați noua zi cu un castron de muesli de fructe sau cu un rulou de gem? Atunci prima provocare este deja în program pentru tine. Clasicii noștri de mic dejun nu găsesc milă la David Kirsch. Dieta New York recomandă un shake de proteine dimineața.
Gustarea de dimineață
Pentru a vă menține metabolismul, trebuie să luați o gustare mică, bogată în proteine, după aproximativ trei ore. Acesta ar putea fi niște ton sau o porție de salată cu ouă cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânzul
Cu cea mai mare masă a zilei, vă asigurați că organismul are suficient timp pentru a arde caloriile înainte de a-și relua activitățile pe timp de noapte. Îți place să mănânci pește sau carne de pasăre? Amenda! Combinați aceste surse slabe de proteine cu o farfurie cu legume. Atenție la salată: nu este permisă mai mult de 1 linguriță de ulei de măsline pe zi. De aceea, cel mai bine este să adăugați oțet și apă la pansament!
Gustarea de după-amiază
Cafea și prăjitură? Nici măcar nu te gândi la asta! În următoarele două săptămâni, după-amiaza este, de asemenea, puțin mai însuflețită: pui prăjit, migdale sau ouă fierte (fără gălbenușuri) mențin metabolismul.
Cina
Dieta din New York recomandă încheierea zilei așa cum a început: cu un shake de proteine. Dacă nu funcționează deloc, poți savura din când în când salată sau legume cu una (și numai una!) Sursă slabă de proteine (pui, pește sau ou).
Ce ajută și: Gândește pozitiv și crede cu fermitate în tine și în succesul tău. Și cu aceste 9 exerciții pentru un stomac plat, funcționează și cu miezul strâns.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Cui este potrivită dieta New York și cine nu?
Urmarea planului nutrițional pentru dieta New York timp de două săptămâni, împreună cu exerciții fizice intense, va duce la pierderea rapidă în greutate - David Kirsch promite o pierdere de până la 14 kilograme, care este de aproximativ 6 kilograme. Această dietă este ideală pentru toți adulții sănătoși care Vedeți un rezultat rapid sau cu o dimensiune mai puțin pentru o perioadă scurtă de timp vreau să am.
Dieta din New York nu este potrivită pentru o dietă permanentă și pentru antrenamente sportive durabile, deoarece este prea unilaterală și corpul tău nu are timp să se refacă între ele. Dacă nu sunteți atât de în formă fizică sau neinstruiți, dieta New York cu program de exerciții nu este recomandată - riscul de supraîncărcare ar fi prea mare. Atâta timp cât nu aveți boli de rinichi sau gută, puteți continua programul de nutriție timp de două săptămâni și faceți exerciții fizice moderat.
Amintiți-vă că urmați Adaptați-vă dieta la nevoile dvs. și asigurați-vă că faceți suficient exercițiu și pauze între unitățile sportive astfel încât să nu aveți kilogramele înapoi pe șolduri în cel mai scurt timp.