Dieta O imagine pozitivă a corpului face mai ușoară pierderea în greutate - sfaturile psihologice vizate ajută
Consilierea psihologică vizată ajută persoanele supraponderale
Relația cu propriul corp este o cheie pentru pierderea în greutate cu succes. Acest lucru este demonstrat de un studiu de un an pe 239 de femei supraponderale. Subiecții care au primit sfaturi și terapii specifice pentru a-și îmbunătăți imaginea corporală au considerat că este mai ușor să mănânce disciplinat. În medie, au pierdut de trei ori mai multă greutate decât participanții care au primit doar sfaturi cu privire la nutriția sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii.
În Germania, aproape 70% dintre bărbați și aproape 60% dintre femei sunt supraponderali - indicele lor de masă corporală este de 25 sau mai mare. Acest lucru este dovedit de datele de la Institutul Robert Koch (RKI). În același timp, numeroase studii din ultimii ani au arătat că problemele cu imaginea propriului corp sunt un factor declanșator important pentru tulburările alimentare și, prin urmare, și supraalimentarea. Întrebarea dacă cineva își găsește corpul urât sau frumos și dacă satisface idealul de sine este doar un aspect. Potrivit cercetătorilor, importanța aspectului pentru imaginea de sine este probabil și mai importantă. Cu cât fixarea la exterior este mai puternică, cu atât este mai mare riscul tulburărilor alimentare.
„Problemele legate de imaginea de sine a corpului sunt frecvente la persoanele supraponderale, adesea duc la mâncare consolatoare și la modele de alimentație înrădăcinate care reprezintă obstacole în calea slăbirii”, explică Pedro Teixeira de la Universitatea Tehnică din Lisabona. Prin urmare, există o corelație puternică între îmbunătățirile conștientizării corpului și schimbările pozitive în comportamentul alimentar. Este deosebit de important să pierzi frica de „ceea ce cred ceilalți despre tine”.
Suport psihologic intensiv versus sfaturi nutriționale
236 de femei portugheze cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani au luat parte la noul studiu de un an. Jumătate dintre ei au primit informații generale despre alimentația sănătoasă, gestionarea stresului și importanța îngrijirii lor și a corpului lor. Cealaltă jumătate a participat la 30 de întâlniri săptămânale de grup în care au avut loc consiliere psihologică mai aprofundată pe tema imaginii de sine. Subiecții testați au învățat, de asemenea, exerciții de relaxare și exerciții de conștientizare de sine, inclusiv prin dans. Toți subiecții testului au prezentat în mod regulat o autoevaluare folosind un chestionar.
Imaginea corporală îmbunătățită și comportamentul alimentar
La sfârșitul anului, participanții au arătat un progres clar în ceea ce privește consilierea psihologică: „Evaluarea propriului corp sa îmbunătățit, dar fixarea pe corp ca suport pentru imaginea de sine a scăzut. Autocontrolul atunci când mâncați a fost, de asemenea, mai puternic ”, cercetătorii își rezumă rezultatele. Deși niciunul dintre cele două grupuri nu a primit un program de dietă, subiecții testați cu sfaturi au pierdut în medie șapte la sută. Participanții fără, însă, doar doi.
„Credem că învățarea despre o relație mai sănătoasă cu corpul dumneavoastră ar trebui să facă parte din orice program de slăbire”, spun cercetătorii din Jurnalul Internațional de Nutriție Comportamentală și Activitate Fizică. Deși rezultatul în sine nu este surprinzător, s-a clarificat acum pentru prima dată ce aspecte și variabile specifice imaginii corpului influențează comportamentul alimentar.
(Universitatea Tehnică din Lisabona, 19.07.2011 - NPO)