Dieta olandeză Așa funcționează dieta olandeză
Mănâncă totul și tot slăbești? Chiar merge! Vecinii noștri din Olanda au aflat-o și se bazează pe o abordare nutrițională care lasă kilogramele să scadă. Vă vom spune despre ce este vorba despre dieta olandeză ...
Cine ar fi crezut că putem învăța încă multe de la vecinii noștri olandezi în ceea ce privește nutriția - Olandezii nu se pricep doar la cartofi prăjiți, brânză și crochete, ci ne pot învăța multe despre un stil de viață sănătos! Deoarece o nouă tendință de dietă care ne revarsă se numește Dieta olandeză și urmează un principiu destul de simplu, dar plauzibil. Aici puteți afla ce face dieta atât de specială și ce trebuie să urmați pentru a slăbi.
Dieta olandeză: Nu vă mai înfometați și pierdeți în greutate!
Dietele accidentate, cum ar fi postul de suc, conținutul scăzut de carbohidrați, supa de varză sau alimentele crude sunt pe buzele tuturor și au un lucru în comun: urmăresc conceptul de a evita anumite alimente sau de a sări peste mese cu totul. Nu este un secret faptul că aceste diete nu sunt neapărat durabile și au adesea un efect yo-yo. Din fericire, există alternative precum Dieta Nordică sau Dieta Mânii, datorită cărora nu mai trebuie să ne fie foame. Și acum există și o abordare dietetică holistică din Olanda, cu ajutorul căreia puteți pierde în greutate într-un mod ușor și sănătos.
Doamnele celebre precum top-modelul olandez Doutzen Kroes, prezentatoarea Sylvie Meis și surorile model Gigi și Bella Hadid (a căror mamă Yolanda Hadid s-a născut în Olanda) ar trebui să se bazeze și pe dieta olandeză, care este un sfat privilegiat printre vedete. Principiul din spatele acestuia este simplu: Practic sunt permise toate alimentele, chiar și carbohidrații, grăsimile și proteinele pot fi utilizate.
Da, ai citit bine! Cu toate acestea, există o regulă crucială, deoarece dimensiunea porțiunii este decisivă. De asemenea adecvat și mai ales exerciții fizice regulate joacă un rol în viața olandezilor. Cu un stil de viață activ, arzi mai multe calorii, ceea ce, desigur, îți avantajează silueta. În plus, carnea roșie și puternic procesată, precum și sarea, alcoolul, băuturile răcoritoare și dulciurile zaharate ar trebui consumate numai cu moderare. În schimb, se recomandă utilizarea produselor proaspete și, dacă este posibil, neprelucrate și a alimentelor sănătoase.
Avantajul: mulțumită fibrelor pe care le conține, vă umpleți într-un mod sănătos, conține multe vitamine, iar nivelul zahărului din sânge rămâne constant mult timp. Deși, în principiu, toate alimentele sunt permise, ar trebui produse preponderent din cereale integrale, fructe și legume proaspete, leguminoase, pește și nuci ajung pe farfurie. Produsele lactate precum iaurtul și brânza de vaci pot fi consumate și sunt chiar încurajate. Un principiu nutrițional cu care ne putem împrieteni cu siguranță! 👏
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte despre stilul de viață și mâncare ...