Dieta OMAD Doar o masă pe zi - post extrem de intermitent
Dieta nebună OMAD
Nu mâncați nimic timp de 23 de ore - cât de eficient este postul extrem?
16 ianuarie 2020 - 17:21
Doar o masă pe zi
Această dietă este dură: puteți mânca ceva doar o oră pe zi, nu există alimente solide pentru restul de 23 de ore. Până la zece kilograme mai puțin ar trebui să fie în ea într-o săptămână. OMAD - prescurtarea „unei mese pe zi” - conduce tendința actuală a postului intermitent la extreme. În videoclip, două femei testează ce face corpului sub supraveghere medicală.
Extrem de post intermitent
Postul intermitent, cunoscut și sub numele de post intermitent, a fost tendința de dietă din ultimele luni. În fiecare zi există o fereastră de timp în care poți mânca - dincolo de asta, bei doar. O defecțiune clasică este de aproximativ 8 ore de masă și 16 ore de post.
Cu dieta OMAD, acest raport este redus la 1:23 ore - destul de radical. Din acest motiv, cei care nu au experiență în post nu ar trebui să o facă mai mult de o săptămână. Aportul de calorii mult redus se presupune că asigură că energia este extrasă din rezervele de grăsime și că puteți vedea cum kilogramele se prăbușesc. Cu toate acestea, pentru ca corpul să supraviețuiască acestei situații extreme fără a fi afectat, ar trebui respectate câteva lucruri:
Regula 1 OMAD: Asigurați-vă că obțineți suficienți nutrienți
Cu singura masă pe zi, posturilor OMAD li se permite practic să mănânce ceea ce își doresc. Dar, deoarece nu există nimic altceva pentru cele 23 de ore rămase, acesta ar trebui să fie cât mai echilibrat, astfel încât organismul să primească cât mai mulți nutrienți posibil.
OMAD regula 2: Bea suficient
Sunt necesari cel puțin trei litri de lichid pe zi, apă sau ceai neîndulcit. Este permis și bulion. Alimentează corpul cu electroliți importanți.
OMAD Regula 3: Glucoza împotriva atacurilor de leșin
Corpul este extrem de necunoscut să nu mănânce atât de mult timp. Pot apărea simptome precum probleme circulatorii, greață, dureri de cap, oboseală și lipsa de concentrare. Dacă nimic nu mai funcționează, glucoza poate ajuta peste cele mai grave minime.
OMAD Regula 4: Ascultați trupul
Desigur, postul OMAD necesită multă auto-disciplină și se observă în mod clar prin foamete și slăbiciune. Cu toate acestea, dacă suferiți de leșin, ar trebui să întrerupeți dieta și să apelați la variante mai blânde, pe termen lung, ale postului intermitent.
Cât de eficientă este dieta OMAD?
Ar trebui să puteți pierde până la zece kilograme într-o săptămână cu metoda OMAD. Dar cât de mult este cu adevărat gras? Testerii noștri încep săptămâna de post cu aceste valori:
Claudia - 83,3 kilograme, 38,7% grăsime corporală
Elisa - 89,9 kilograme, 42,3% grăsime corporală
Puteți vedea în videoclip dacă renunțarea flagrantă se plătește cu adevărat pentru cei doi în cele din urmă!