Alimente care scad colesterolul pentru a le adăuga în meniu
Boala cardiovasculară rămâne cauza celei mai mari mortalități în Franța și în lume după cancer. Unii dintre factorii de risc majori precum fumatul, consumul nociv de alcool și stresul sunt nivelurile de colesterol. Deoarece acest lucru depinde în mare măsură de o dietă dezechilibrată, mai multe alimente care scad colesterolul ar trebui incluse în meniul dumneavoastră.
Alimentele care scad colesterolul: de ce ?
Stresul, lipsa timpului, lipsa accesului la alimente sănătoase, multe sunt cauzele de a avea colesterol ridicat (HDL sau LDL). Care este legătura dintre nivelurile acestui flagel de sănătate, trigliceride și alimentele care scad colesterolul? Evident, lungă umbră !
În orice caz, explicația este simplă. Anumite produse alimentare provoacă acumularea plăcii pe vasele de sânge și prin înfundarea acestora în acest fel, cresc nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Ca urmare, circulația normală a sângelui este îngreunată, ceea ce, mai devreme sau mai târziu, duce la un rezultat fatal. Din păcate, accidentele vasculare cerebrale par bruste și neașteptate, deoarece nu simțim niciun simptom anterior.
Să ai o inimă sănătoasă
Pe scurt, pentru a vă reduce riscul, trebuie să mâncați o dietă echilibrată pentru hipertensiune arterială și pentru o sănătate cardiovasculară optimă. Iată 15 alimente care scad colesterolul, care îți vor schimba stilul de viață în bine.
O listă cu alimente eficiente care scad colesterolul
Ciocolata neagra dulce natural
Ca o delicatese naturală despre care ar trebui să vă simțiți bine, ciocolata neagră conține mai multă cacao decât alte produse din ciocolată. Deoarece oferă cantități mai mari de flavonoide în fiecare tabletă, veți beneficia sistemul cardiovascular. Dacă alegeți un produs de ciocolată neagră cu o concentrație de 75% sau mai mult, veți îmbunătăți profilurile lipidelor din sânge în timp.
Căpșuni și zmeură pentru reglarea sistemului cardiovascular
Datorită nivelului ridicat de polifenoli, aceste „bijuterii roșii” se laudă cu compuși de origine vegetală care ajută în mod natural la reglarea sistemului cardiovascular.
Okra: o legumă cu conținut scăzut de calorii perfectă printre alimentele care scad colesterolul
Ca însoțitor al unei diete echilibrate, gombo este o legumă perfectă cu conținut scăzut de calorii, deoarece este o fibră solubilă, care este deosebit de sănătoasă pentru inimă. Deci, aceasta este o altă sursă bună de polifenoli, care combate în mod natural inflamația vaselor de sânge.
Cartofii ca depozit de potasiu
Pentru a obține o cantitate adecvată de potasiu, care este esențială pentru sistemul vascular, puteți mânca cartofi copți. De fapt, acestea oferă mai mult potasiu sănătos pentru inimă decât o banană.
Roșiile bogate în vitaminele A și C din grupul alimentar care scade colesterolul
Însoțit de vitaminele A și C, potasiul se află pe lista elementelor utile din roșii. Deoarece conțin și licopen antioxidant, reduce în mod inevitabil nivelul colesterolului LDL.