Dieta păcălitoare își păstrează promisiunile Reflex-Coaching pentru viața ta de zi cu zi

Dieta impecabilă, ca multe alte diete de slăbit, promite o scădere rapidă în greutate.

Cu toate acestea, aceasta nu este o dietă clasică cu conținut scăzut de calorii. Nu numai că ține cont de conținutul farfuriei tale, ci și de sănătatea ta fizică și mentală.

Într-adevăr, dezvoltat de un nutriționist, Dr. Fricker, abordarea sa alimentară îl face ușor diferit de semenii săi.

Și, de fapt, dieta fricker se caracterizează prin meniuri puțin mai variate decât cele mai multe diete tradiționale cu conținut scăzut de calorii.

În orice caz, se dorește a fi o dietă care să garanteze plăcere și echilibru.

Farfurie ornată cu carne și legume

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-assiette-optimisation.jpg?fit=300%2C198&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-assiette-optimisation.jpg?fit=640%2C423&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Dieta Fricker este o dietă săracă în calorii care promite plăcere și echilibru. Întrebarea este dacă își respectă promisiunile. "Lățime =" 640 "înălțime =" 423 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/ 09/regime -fricker-assiette-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-assiette -optimisation .jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

În realitate, este o dietă pe care se bazează foarte mult indicele glicemic de alimente, denumită aici densitatea energetică a meselor.

Originalitatea sa este să fie adaptat ritmului tău.

Un regim cu trei trepte:

formula „viteză mare - numit și regimul TGV. Îi privește pe cei care doresc să slăbească mult într-un timp scurt: 4 până la 7 kg pe lună pe parcursul a trei până la 8 săptămâni.
formula „formă completă”, constă în reintroducerea treptată a anumitor alimente interzise, inclusiv a alimentelor cu amidon.
faza de stabilizare constă dintr-un program de igienă alimentară pentru bunăstare generală și sănătate.

În ciuda acestui fapt, dieta fricker este una dintre aceste diete (ton, Scarsdale, Miami etc.)

conținut ridicat de proteine: carne slabă și pește, carne de pasăre, produse lactate 0%
cu conținut scăzut de zahăr: 1 fruct cu puțină dulceață în prima fază.

Cu toate acestea, dă mai mult loc legumelor.

În plus, permite alimentele cu amidon în cantități mici în a doua fază.

Pe de altă parte, se recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele.

Furca înconjurată de un centimetru.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-regime-optimisation.jpg?fit=300%2C173&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-regime-optimisation.jpg?fit=640%2C369&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" În ciuda afirmațiilor sale, dieta Fricker este o dietă restrictivă. Cu toate acestea, el evită în mod inteligent să facă parte din acele diete draconice dezechilibrate. 2019/09/regime-fricker-regime-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime- fricker -regime-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Oricum ar fi, dieta Fricker este, fără îndoială, un regim restrictiv. Și asta, în ciuda afirmațiilor sale.

Cu toate acestea, el evită în mod inteligent să facă parte din dietele dezechilibrate draconice menționate mai sus.

Acest lucru îi oferă un punct bun ...

Schița dietei ciudate

Pentru a-și respecta promisiunea de plăcere și echilibru, dieta impasibilă se adresează atât celor care vor să slăbească rapid, cât și celor care doresc pur și simplu să își mențină greutatea normală.

Printre indicațiile de urmat, este imperativ să:

• Satisfacetidieta echilibrata. Cu alte cuvinte,

țineți 3 mese pe zi, ținând cont de proporțiile prescrise (variabile)
favorizează legumele (eventual fructele).

• Reduce densitatea energiei mese. Adică,

favorizați meniurile proteice: carne slabă și otravă, carne de pasăre, 0% lactate considerate alimente cu consum redus de energie.
limitează amidonul, grăsimile, produsele dulci etc.

Platou de legume

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-crudites-optimisation.jpg?fit=300%2C182&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-crudites-optimisation.jpg?fit=640%2C389&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Dieta cu bătrâni recomandă reducerea densității energetice a meselor. Aceasta înseamnă că trebuie să ne concentrăm pe proteinele animale și să reducem carbohidrații: alimente amidon, cereale, ... "width =" 640 "height =" 389 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/regime-fricker-crudites-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019 /09/regime-fricker-crudites-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

• Mereu combina alimente alimente cu energie scăzută și densitate mare de energie. De exemplu, salată verde și brânză grasă, cârnați și legume crude, ...

• Acordați prioritate glucide lente sau complexe (orez și pâine integrală, paste, cereale, cartofi) cu carbohidrați simpli sau zaharuri rapide: sucuri, suc, înghețată, deserturi, ...

Într-adevăr, datorită digestiei lor mai lungi, glucidele lente vă vor satisface mai bine foamea.
Mai mult, acestea determină o creștere moderată a nivelului de insulină în sânge. Ceea ce previne vârfurile de insulină.

În cele din urmă, dieta fricker este o dietă care, fără a o admite, se bazează în primul rând pe indicele glicemic al alimentelor.

Dieta fricker: formulele

Dieta fricker se caracterizează prin două viteze care trebuie să îi satisfacă atât pe cei care vor să slăbească rapid, cât și pe cei care doresc să-și ia timpul.