Dieta Paleo 7 sfaturi pentru a o pune în practică

sfaturi

Dieta paleo, începem? Nimic nu ar putea fi mai simplu, dacă înveți să reziste înghețatei, vafelor și paharelor mici de roz răcit. Acest program alimentar ar trebui să fie testat în mod ideal timp de cel puțin treizeci de zile pentru a beneficia la maximum de el.

1: ne curățăm bucătăria

Este greu să adopți noi obiceiuri alimentare atunci când dulapurile sunt pline de prăjituri, paste și alte cereale pentru micul dejun. Prin urmare, scăpăm nemilos de tot ce nu este paleo. Mai presus de toate, prin eliminarea dulciurilor, care găsesc întotdeauna un cumpărător. După clarificare, putem stoca alimentele potrivite.

2: cumpărăm produse locale

Este esențial să alegeți alimente de o calitate excelentă, astfel încât să fie cât mai hrănitoare posibil. Nu costă mai mult, deoarece eliminăm produsele inutile, precum și articolele „gata de consum” supraevaluate și mâncăm în cantități rezonabile. Dar asta înseamnă să-ți schimbi obiceiurile și să alegi produsele potrivite. Soluția: fug de supermarketuri și caută lanțuri scurte de aprovizionare, mici producători care funcționează bine (și uneori organici). În practică, cumpărăm „local”, mai ales în vacanță la mare sau la țară. Produsele de calitate sunt mult mai bune pentru sănătate și papilele gustative.

3: fructele nu sunt abuzate

Ora de vară ne face să înghițim prea multe piersici, caise, cireșe și alte pepeni verzi, toate suculente și delicioase. Dar dacă vrem Pierzând greutate, trebuie să fii moderat: 2 sau 3 porții pe zi sunt mai mult decât suficiente. Evităm sucurile și fructele uscate (foarte dulci) și preferăm afinele, murele, căpșunile. sărac în calorii dar foarte bogat în fibre și antioxidanți.