Dieta Paleo SUPERNUTRITION

Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea sau Pierzând greutate ? Iată ce promite dieta Paleo adepților săi.

Dieta paleo numită și dieta de vânători-culegători propune să mănânce ceea ce au mâncat oamenii cu mii de ani în urmă. Adică să consumăm alimente stare brută care erau posibile de vânat sau de adunat.

stil de viata sedentar și dieta modernă sunt legate de mai multe boli precum obezitatea, bolile cardiovasculare și diabetul.

Dieta paleo sugerează modificarea dietei pentru a îmbunătăți funcțiile biologice și digestia organismului.

De mii de ani, oamenii știu în mod natural ce să mănânce fără să aibă nevoie de sfaturi nutriționiști sau medici.

1 Definiție

Teoria de bază a dietei paleo este că o dietă modernă bogată în zahăr, grăsimi și alimente procesate dăunează sănătății dumneavoastră.

Regula generală este să consumi mancare cruda, deoarece se găsesc în mediul lor natural și mai ales pentru a evita alimentele procesate.

Există multe maniere să urmezi dieta paleo cu diferite orientări, depinde de tine să o găsești pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

De exemplu, unele diete paleo permit consumul de miere, cartofi, orez și leguminoase.

2 alimente permise

Dacă doriți să începeți dieta paleo, dieta dvs. ar trebui să se bazeze pe următoarele alimente, de preferință organice și hrănite cu iarbă:

Fructe: banane, căpșuni, mere, afine, portocală, grapefruit, avocați, mango ...
Legume: Morcovi, ceapa, broccoli, ardei, sparanghel, praz, spanac, conopida ...
Ouă: Alege ouă organice crescute în aer liber.
Carne: Pui, curcan, porc, miel, carne de vită, căprioară, bizon, iepure ...
Pești: Macrou, somon, cod, sardine, halibut, ton, pește-spadă ...
Fructe de mare: Creveti, midii, stridii, scoici, cocole, langustine, homari ...
Tuberculi: Cartof dulce, Cartof (pentru a fi inclus în funcție de preferințele dvs.)
Semințe oleaginoase: Nuci, migdale, alune, semințe de dovleac, caju ...
Grăsimi sănătoase: Ulei de masline, ulei de cocos, ulei de nuc, ulei de in, ulei de avocado ...
Puțină zahăr procesat: Miere, sirop de arțar, zahăr de cocos.

3 alimente interzise sau evitate

Dacă doriți să urmați dieta paleo, dieta dvs. nu ar trebui să se bazeze pe următoarele alimente:

Cereale: Grâu, secară, orz, spelta, ovăz, paste.
Leguminoase: fasole verde, fasole albă, linte, mazăre ...
Lactates: Lapte, brânză, iaurt, unt, cremă fragedă ...
Grasimi nesaturate: Uitați-vă la etichetele produsului, la cuvintele „hidrogenat” sau „parțial hidrogenat”
Produse dulci: Produse de patiserie vieneze, produse de patiserie, cofetărie, prăjituri, înghețată dulce
Îndulcitori artificiali: Aspartam, sucraloză, zaharină, ciclamat ...
Carne procesată: slănină, cârnați, salam, cârnați ...
Băuturi răcoritoare și sucuri de fructe: sucuri, sucuri concentrate ...
Hrana procesata: chipsuri, biscuiți aperitivi ...

4 Beneficiile pentru sănătate

5 Reduce riscul de diabet

Diabet este una dintre principalele cauze de deces în Franța. Cercetările sugerează că consumul de alimente crude poate ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să își gestioneze mai bine glicemia.

Diabetul de tip 2 este o boală frecventă, corespunde unei exces scăderea cronică a zahărului din sânge. O dietă bogată în zahăr epuizează sistemul de reglementare al organismului și duce la hiperglicemie.

Mai multe studii arată că urmarea unei diete paleo îmbunătățește sensibilitatea lainsulină, capacitatea corpului dumneavoastră de a regla mai bine zahărul din sânge.

Dieta Paleo elimină alimentele bogate în zahăr și mulți carbohidrați. Evitând aceste alimente, vă protejați corpul de inflamaţie și diabet.

6 Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Bolile coronariene, accidentele cerebrovasculare (accident vascular cerebral) sunt strâns legate de dietă.

Aceste boli sunt adesea cauzate de ateroscleroza, o acumulare de plăci pe pereții arterelor, în special datorită colesterolului. Arterele devin mai înguste și restricționează fluxul de sânge către inimă.