Dieta paulină sau cum să slăbești 10 kg în 3 săptămâni - Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Metabolismul bazal responsabil pentru dieta "yo-yo" ?
De fapt, modificările metabolismului bazal sunt parțial responsabile pentru dieta „yo-yo”. Citiți povestea fictivă a lui Pauline:
Introducere (a)
Conform criteriilor actuale, Pauline estimează că trebuie să slăbească 10 kg. Este bine, o revistă tocmai a lansat un articol frumos cu exemple de dietă pentru a pierde 10 kg în trei săptămâni. Ea alege dieta „să trăiască supa de ceapă” care constă în a mânca doar supă de ceapă timp de trei săptămâni.
Săptămâna # 1 (b)
Pauline este super fericită, a slăbit 3 kg. Dintre acești 3 kg, erau 2 kg de mușchi, dar asta nu pare să o deranjeze pe Pauline. Între timp, metabolismul său bazal a scăzut, pe de o parte din cauza pierderii sale musculare și, pe de altă parte, deoarece corpul său încearcă să se adapteze la noua rație de energie redusă pe care i-o dă Pauline.
Săptămâna 2 (c)
Pauline este deja mai puțin fericită, deoarece a slăbit doar 1,5 kg. Normal: aportul de energie nu s-a schimbat (își continuă dieta „trăiește supă de ceapă”), dar cheltuielile de energie au scăzut din cauza scăderii metabolismului bazal. Dintre aceste 1,5 kg, au existat 1 kg de mușchi, dar asta încă nu pare să o deranjeze pe Pauline. Între timp, metabolismul său bazal a scăzut și mai mult, din aceleași motive ca înainte, și anume: scăderea masei sale musculare și adaptarea corpului său la noua sa dietă.
Săptămâna # 3 (d)
Pauline decide să meargă pe toate, nu se mulțumește să mănânce doar supă, nu mai mănâncă la prânz (vom vedea mai târziu că este o mare greșeală). La sfârșitul săptămânii, este foarte fericită, deoarece a mai slăbit încă 3 kg (inclusiv 1 kg din micul mușchi pe care îl mai avea.:-) Nu e de mirare: dacă cheltuiala ei de energie a scăzut prin metabolismul ei bazal, energia sa aportul a fost, de asemenea, redus și în cantitate mai mare.