Dieta pe termen lung 12 sfaturi pentru a nu se crapa Femeia actuală MAG
Vrei să gusti? Împotriva tentațiilor care subminează toate eforturile noastre de a rămâne subțiri, trebuie să adoptăm strategia corectă. Descoperă noile secrete anti-poftă.
Dietele rămân un calvar. Greșeala este să vrei să slăbești rapid. Pentru că, în mod inevitabil, ne vom restricționa prea mult, ne vom abține de la categorii de alimente, vom refuza invitațiile ... Toate acestea sunt motive care vor duce la frustrare, chiar și disconfort atunci când corpul se află lipsit de nutrienți, vitamine și minerale., din cauza privării excesive. Chiar dacă aveți voință, strângându-vă prea mult centura, mai devreme sau mai târziu veți crapa și vă veți înșela toate eforturile pentru a slăbi. De aici și blues-ul și căutarea compensării în mâncare ... Un cerc vicios !
Gustări: soluțiile pentru a nu sparge
Pentru a nu te împiedica atunci când ții dieta, principiul de bază este să nu urmezi o dietă drastică. Desigur, va dura mai mult să slăbești, dar vei avea șanse mai mari să îți atingi obiectivul și mai ales să nu iei înapoi ceea ce ai pierdut. Împotriva ispitelor, o soluție bună este să vă planificați meniurile pentru întreaga săptămână. Astfel, va fi mai ușor să rămâneți în unghiile dietetice. Aceasta este, de asemenea, o tendință numită gătit în serie. Echilibrarea meselor este, de asemenea, o modalitate de a vă umple cu substanțe nutritive bune și de a simți o anumită plenitudine. A te simți plin este un bun bastion împotriva poftelor de gustare. Un alt sfat: anticipăm și gustările pentru a nu-i da drumul celor mai plinuți. Ei bine, prune Agen! Potrivit unui studiu (raportul Cern), acesta este un excelent moderator al apetitului natural. Astfel, lucrând patru până la cinci prune uscate, însoțite de un pahar cu apă, dimineața scade dorința de a devora la prânz.