Dieta pentru a câștiga în greutate cum s; organizează pentru gustări
Toate dietele pentru a crește în greutate sunt unanime: o soluție, mâncați mai mult.
Și nu doar în timpul meselor principale.
Trebuie să vă petreceți zilele gustând, făcând gustări, cel puțin una dimineața și una după-amiază.
Pentru cei care lucrează, este nevoie de un pic de organizare.
Cum se compune o gustare echilibrată și bogată în calorii ?
Cum să te organizezi pentru transport, cum să nu deranjezi colegii (varza murată la 10 dimineața), pe scurt, este o adevărată organizație care trebuie pusă în aplicare.
Cum se compun gustări echilibrate și bogate în calorii ?
Dacă vrem să urmăm ortodoxia dietetică, trebuie să ținem cont întotdeauna de regulile unei diete echilibrate: 55% carbohidrați, 30% grăsimi, 15% proteine.
Dar sincer, chiar și în rândul persoanelor sănătoase, care își alcătuiesc calculatorul de masă în mână pentru a depista proteinele sau grăsimile ?
Principalul lucru este să avem în vedere o ordine de mărime a acestor indicatori și, mai ales, să integrăm faptul că trebuie să consumăm toate clasele de alimente în timpul fiecărei mese, în orice caz. În timpul zilei, dacă nu putem face altfel.
De asemenea, gândiți-vă la latura practică: o banană este mai ușor de înghesuit decât o bucată de tarte tatin 😉
O bucată de tort, de asemenea.
Aveți un cuptor cu microunde la locul de muncă ?
Dietele pentru a crește în greutate recomandă în general fructe uscate, banane, un produs lactat.