Cheat Meal (Citmile) Cum să mănânci ceva și să rămâi în formă
Cu toții ne dorim să fim subțiri, sănătoși și frumoși. Iar frumusețea, corpurile și sănătatea noastră depind întotdeauna de ceea ce mâncăm. Și acum ați venit cu o dietă adecvată, fără cele dulci, grase și bogate în calorii. Si apoi, ce? Și atunci trebuie să mergi de-a lungul supermarketului cu fața tristă, să treci pe lângă tejghele cu tot ce stă între tine și corpul tău ideal: cupcakes, chifle, praline, ei bine, înțelegi? Iată o dietă sănătoasă.
Pentru a fi sincer, am ales în mod special acest titlu provocator al articolului, astfel încât toată lumea să dorească să îl citească, dar credeți-mă: ceea ce este discutat în acest articol vă permite să vă rupeți cu ușurință dieta fără a vă compromite formele.
Așa că vreau să vorbesc despre o practică numită Cheat Meal. Nu există un cuvânt rusesc pentru această frază, așa că scriu doar „citmile”. Deci, Citmile este o masă frauduloasă. Această tehnică este practicată de mulți sportivi profesioniști în culturism, dar cine spune că nu este potrivită pentru persoanele implicate în alte sporturi? Să mergem mai adânc.
Chitmil presupune o încălcare planificată a dietei. Și este strict o masă pe săptămână (pentru persoanele cu niveluri scăzute de grăsimi) sau la fiecare 2-3 săptămâni (pentru persoanele cu niveluri ridicate de grăsimi). Puteți mânca orice în această masă. Ceea ce visezi, visezi și visezi îți poți permite și aproape în cantități nelimitate, dar, desigur, în limita a ceea ce este rezonabil. Razozhravatsya la nelegiuire și săpați tot ceea ce vă străduiți, în principiu, și voi puteți.
Există multe opinii pe internet despre chetmile, are mulți susținători, dar există și mulți adversari. Merită să înțelegeți dacă aveți nevoie de el. Sunt înclinat să cred că fără astfel de mese nu va funcționa corect. Dar am convins de mai multe ori că fiecare părere poate fi pusă la îndoială, astfel încât există oameni care mănâncă în liniște doar ceea ce are nevoie corpul lor și sunt absolut fericiți.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că Citmil necesită un refuz complet al oricărui tip de „interceptare” a bomboanelor, a cookie-urilor și a altor aspecte. Crede-mă, chiar și lucrurile la fel de mici ca acestea sunt foarte mari și acest lucru devine un obstacol în calea ta. Urmărește de câte ori o faci fără ezitare și încearcă să renunți la ea cât mai des posibil.
Principalul beneficiu al Citmile este, dar poate părea absurd, să vă ajute la menținerea dietei. De acord că dacă vă oferiți o masă legitimă pe care o puteți mânca absolut orice, atunci veți fi mai puțin înclinați să vă încălcați dieta în timpul săptămânii. De asemenea, unul dintre beneficii este overclockarea funcției tiroidiene: după Citmiles, transpiri mai multe ore, adică crești termogeneza.
Cu toate acestea, un dezavantaj major al Citmil este dependența sa psihologică. Și atunci trebuie să vă decideți dacă aveți cu adevărat nevoie de acest lucru, pentru că dacă sunteți „înșelați” câteva luni va fi dificil, dar având în vedere că Citmil face mai mult bine decât rău, este posibil să nu fie atât de rău ?
Prin urmare, puteți utiliza chetml în avantajul dvs. în conformitate cu mai multe reguli de bază. Voi încerca să aduc cele mai elementare:
Există încă o opinie despre Chetmile care nu poate fi neglijată. Dacă obiectivul dvs. este să mențineți proporțiile corpului, puteți crea un deficit caloric mic în fiecare zi, să spunem 150 de calorii pe zi și până la sfârșitul săptămânii aveți 900 de calorii pe care să le cheltuiți „profitabil” pe voi înșivă.
Ei bine, până la urmă, probabil merită spus puțin despre experiența personală. Chitmyl o dată pe săptămână, nu prea mult în gama de 1500 de calorii în afară de dieta principală, timp de aproximativ 2 luni. Nu s-au găsit schimbări negative pe cântar sau în oglindă. Desigur, toate acestea sunt foarte subiective și cel mai probabil cineva nu o va face, dar, în ciuda a tot ceea ce cred, ar trebui să încercați măcar această tehnică.