Dieta pentru a pierde grăsime de la 90 kg la 70 (a pierde în greutate)
Bună ziua, Ce fel de dietă ar fi bine să ajung la greutatea dorită Am o înălțime de 180 cm, cântăresc 94 kg, vreau să trăiesc puțin mai sănătos, desigur, sunt incluse și sporturile. Are cineva câteva sfaturi Mfg Alex
4 răspunsuri
Foarte simplu: mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă + exerciții fizice regulate. În limbaj simplu, aceasta înseamnă: omiterea completă (sau restricționarea) dulciurilor, a fast-food-ului, a băuturilor răcoritoare și a meselor gata preparate și, în schimb, a mânca alimente proaspăt gătite în fiecare zi, cu multe legume, fructe, carne slabă, pește, produse din cereale integrale etc.
Până acum am auzit o mulțime de lucruri pozitive (de la ecotrofologi) despre „dieta Brigitte” și, de asemenea, „Weight Watchers” (probabil funcționează și online și prin intermediul smartphone-ului), mai ales pentru că înveți și cum să nu te îngrași și faceți prieteni cu activitatea fizică.
Personal, nu vă pot sfătui decât să mâncați o dietă cu adevărat echilibrată, în primul rând să mâncați mai multe legume și în fiecare zi să luați micul dejun în același timp, să mâncați un prânz consistent și să evitați carbohidrații seara.
Pentru a face mișcare și a mânca mai sănătos, am urmat o dietă cu o jumătate de shake.
Asta înseamnă că am înlocuit o masă sau două cu shake-uri.
De cele mai multe ori le-am înlocuit seara și la prânz, deoarece mâine aveți o bază bună pentru ziua respectivă.
A face sport în același timp este minunat, kilogramele îți cad de pe coaste.
Sper să pot ajuta.
Ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră de familie.
întrebări similare
Salut dragilor, chiar nu mai știu ce să fac. Am devenit atât de grasă în ultimii ani:( Am încercat cu adevărat atât de mult, dietă, sport. Dar nimic nu ajută, pur și simplu nu pot/nu suport niciodată: (((Vreau să se întâmple acum, vreau doar să doar să fii subțire, vreau să vărs după ce mănânc, dar pur și simplu nu funcționează. Fie cu două degete, fie cu o periuță de dinți. Cum o faci? Cât de des mănânci și arunci după fiecare masă? Ce crezi că pentru cât timp ar dura până am slăbit aproximativ 25 kg. Am nevoie de ajutorul tău, dar te rog să nu predici, o fac doar până am ajuns la greutatea dorită. Te rog ajută-mă. Am 1,73 cm și cântăresc 83 kg. Greutatea mea dorită ar fi de 55-60 kg. Vă mulțumesc anticipat .
Etichetați băieții, așa că vreau să slăbesc 10 kg de grăsime în 6 săptămâni. Așa că fac fitness de arte marțiale și când fac jogging mănânc prea mult. Așa că am pus mai multe. Deci, cineva are un plan de dietă care îmi permite să slăbesc 10 kg de grăsime în 6 săptămâni și să merg mai repede.
Vă rugăm să planificați numai și să nu aveți comentarii sau ceva de genul planurilor de dietă
Buna ziua, voi avea 14 ani in 2 luni si as vrea sa incep o "dieta". Vreau doar să mănânc mai sănătos, să fac antrenamente în fiecare zi și mănânc doar ceva dulce o dată pe săptămână și fac jogging o dată pe săptămână. Dar acum am auzit că încetez să cresc dacă fac dietă? Este corect? Cum pot preveni acest lucru? Am o greutate de 61 kg și o înălțime de 1,56 cm. Mulțumiri!
cu aproape 0 dietă până la maximum 400 kcal pe zi și 1 oră de exercițiu
Aș vrea să încep mai întâi cu dieta dukan și apoi să mănânc mai sănătos. Așa că dieta arată astfel: o mulțime de iaurt, ouă, carne. (Fac asta mult timp) și apoi după o săptămână se adaugă legume la fiecare două zile. Am câștigat 8 kg într-un timp foarte scurt aici, în Australia, ceea ce înseamnă că sunt acum la 70 kg. Acele kilograme în exces nu ar trebui să dispară repede?
Hei băieți:) Așa că vreau să slăbesc 3 sau 4 kilograme . M-am gândit cu formolină l112 . Dar asta leagă doar grăsimile și de aceea aș vrea să fac și eu un conținut scăzut de carbohidrați. Am greutatea dorită . Așa că amestecați formolină și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați!
Ce crezi despre asta? Este bine să amesteci cele două? Sau ai făcut tu singur experiențe cu el? Și cât va dura până când voi atinge aproximativ greutatea dorită ?
Aș aprecia răspunsurile utile:) Salutări
Cântăresc 70 kg cu o înălțime de 160:(. Cât mi-ar lua să slăbesc 20 kg de grăsime. Ps: Nu mănânc doar 1000 kcal, mănânc de obicei 1400-1800 și antrenez kcal de prisos cu sporturi de anduranță.
În prezent, iau o dietă atât de defifazată încât să pierd grăsimi și mă tem că îmi voi pierde toți mușchii din cauza deficitului. Dar tot mănânc proteine bogate, deci 2g pe 1kg greutate corporală
Sora mea vrea să slăbească 30 de kilograme cum ai reușit-o eficient și în ce perioadă de timp trebuie să spun că a născut un băiat drăguț acum 2 ani are 94 de kilograme la 163 cm în ziua nașterii pe care a avut-o 120, dar asta a dispărut de la sine orice dietă care cântărește 94 de kilograme, totuși, a fost întotdeauna acolo pentru că pur și simplu nu coboară, ea o face max. Întotdeauna până la 90 kg, nu atunci ea stă în picioare
Hei, plec în vacanță peste 25 de zile și aș vrea să slăbesc înainte și să mă gândesc la 5 kg (desigur, mai mulți nu ar fi rău, dar mă îndoiesc că ar fi sănătos) Ce fel de sfaturi ai pentru mine? Cântăresc 70 kg și am o înălțime de 173 cm. Am început să fac antrenamente din nou de ieri pentru că sunt în vacanță. Sau este mai inteligent să faci sport de anduranță? Mănânc și mai sănătos, dar există unele alimente (în afară de cele evident rele, cum ar fi fast-food-ul, dulciurile etc.), care sunt destul de contraproductive pentru o dietă?
Hei, am 15 și cântăresc 90 kg și am 180 de înălțime poate cineva să mă ajute cum pot să slăbesc 15 - 20 kg și să-mi scrie ceva de genul unui plan despre cum să mănânc și cum să mă despart și ASO mă duc la fitness și eu sunt un băiat
De fapt, am făcut întotdeauna dieta ketogenică, cu succes, dar și cu mult efort și ură. Dar, de fapt, dacă aveți un deficit, nu contează ce fel de dietă am? 7000 de calorii sunt 1 kg de grăsime
Deci, dacă economisesc 7.000 pe săptămână, atunci voi pierde 1 kg de grăsime pe săptămână, indiferent de modul în care o fac, de ce toate aceste diete ?
După cum se spune mai sus, sunt prea gras, 1,73 m înălțime, 13 ani, dar 74 kg! Habar n-am ce să fac, dar întotdeauna nu se poate face dietă sau ceva.
Vă rog să mă ajutați și fără răspunsuri stupide, vă rog!