Dieta pentru a rămâne gravidă - dieta și fertilitatea
Nu există nicio soluție miraculoasă pentru a avea un copil ... Dar o dietă echilibrată vă permite să puneți toate bunurile de partea dvs., prin creșterea fertilității. Iată meniurile și ingredientele de preferat.
Alimentație sănătoasă pentru a rămâne gravidă
Care este dieta înainte de sarcină ?
Venind direct din Marea Britanie și Statele Unite, această nutriție pre-conceptuală constă din absoarbe cât mai multe vitamine și minerale. Ei sunt cei care ne mențin corpul în funcțiune la viteză maximă, mai ales atunci când vine vorba de a avea un copil. Într-adevăr, un deficit nutrițional poate fi cauza unei probleme organice. Pentru a pune cotele de partea ta, nu ezita să oferi această dietă însoțitorului tău. Este important să vă protejați atât corpul, cât și pe al vostru.
Alimentele au un impact asupra calității spermei. Un studiu publicat în 2012 în revista „Fertilitate și sterilitate” a arătat că o contribuție de vitamine C, E, zinc și acid folic, a permis îmbunătățirea calității spermei la bărbați de 44 de ani și peste. O altă investigație mai recentă a concluzionat că consum ridicat de carne procesată, în special cârnați sau slănină, fertilitate redusă. Rețineți că cel mai bun este să începe dieta cu șase luni înainte de concepție, pentru a reduce încărcătura produselor toxice și pentru a umple stocurile de micronutrienți.
Specialiștii în nutriție sunt hotărâți: să stimuleze fertilitatea, să adopte o dietă echilibrată și să elimine alcoolul și tutunul.
Antioxidanți pentru ovule și spermatozoizi
Betacaroten, vitamina C sau polifenoli: aceștia sunt antioxidanți care ar trebui favorizați. Acestea reduc toate toxinele care fac ca forma reproductivă să se clatine. Se găsesc din abundență în fructe și legume. Cât despre seleniu, ajută la îndepărtarea metalelor grele, cum ar fi mercurul sau plumbul. Acest antioxidant face parte din compoziția materialului seminal. Unii autori cred chiar că ar proteja ovulele și sperma de daunele cromozomiale. Poate fi consumat regulat în pește, ouă, carne și în cantități mici în brânzeturi. Vitamina E este, de asemenea, importantă. Protejează membranele celulare de oxidare. Este prezent în grăsimi precum uleiul, untul și în cantități semnificative în uleiul de germeni de grâu.