Dieta pentru a slăbi Ce dietă să adopte
Dietele, foamea, frustrarea ... oricine a făcut dietă pentru slăbit cel puțin o dată în viață știe că dieta este esența problemei. Din acest motiv, sunt mulți oameni care, pentru a fi siguri că vor obține rezultate, fără a se lansa în provocări nutriționale drastice. Și într-adevăr, greutatea scade. Apoi, odată ce aportul de calorii crește, crește și greutatea. Uneori mai mult. Acest lucru este cunoscut sub numele de celebrul efect "yo-yo". Sa te ajut preia controlul și slăbește definitiv, vă invităm să citiți și acest articol despre dietă, principiul deficitului de calorii că alimentele pentru a favoriza arderea grăsimilor și găsirea liniei.
Principiul deficitului de calorii
Pentru a arde grăsimi, numărul de calorii din alimente trebuie să fie mai mic decât necesarul nostru zilnic de calorii, sau cel puțin mai puțin decât aportul obișnuit de calorii. Pentru a face acest lucru, putem, pe de o parte, să mâncăm mai puțin, dar să ne mișcăm și mai mult.
Metabolismul
Înainte de a începe o dietă de slăbit, determinați ce tip de corp este:
Dacă ești mai endomorf, sunteți predispus la creșterea rapidă și ușoară a grăsimii. Metabolismul dvs. este scăzut și arde calorii încet.
Dacă sunteți mezomorf, te îngrași numai dacă mănânci mult mai multe calorii decât ai nevoie. Poate fi gustare, prea mult udate și aperitive prea frecvente sau consum prea mare de zaharuri rapide.
Dacă sunteți ectomorf, este puțin probabil să urmați o dietă de slăbire, deoarece metabolismul rapid nu vă permite să depozitați cu ușurință grăsimile. Dacă sunteți slab din fire și ați crescut brusc în greutate fără a crește aportul de calorii și fără niciun motiv aparent, atunci este necesar să consultați un profesionist din domeniul sănătății.
Alimente de evitat
Dietele noastre moderne ne-au obișnuit cu rețete cu aromă și textură captivante, astfel încât devine din ce în ce mai greu să observăm alimentele care ne fac rău. Totuși, este destul de simplu.
Mâncăruri industriale și fast-food
Saturați cu sare, conservanți și coloranți, preparatele rapide și mesele gata preparate sunt alimente pe care trebuie să le interzici absolut din dieta ta. Sunt pline de calorii „goale”, ceea ce înseamnă că este puțin probabil ca puțini nutrienți disponibili să fie asimilați în mod corespunzător de către organism. Grăsimi saturate și trans, adesea în exces în acest gen de produse, inhibă sinteza proteinelor și nu livrați energie pentru a fi folosită de corp. În schimb, caloriile sunt stocate sub formă de grăsimi, nivelul de insulină crește, ducând la dezechilibru metabolic.