Dieta pentru arzătorul de grăsimi - rețete delicioase pentru arderea grăsimilor
Arde, iubito, arde! Acest lucru trebuie luat literalmente aici, deoarece odată cu dieta arzătorului de grăsimi, excesul de grăsime este de fapt ars într-un timp record. Trucul este că alimentele sunt combinate între ele care încălzesc energia și metabolismul grăsimilor sau, în general, susțin organismul cu pierderea de grăsime. În limbaj simplu: tot ceea ce mănânci sprijină corpul în slăbit. Sclipitor!
Băutură energizantă pentru zi: comutator
„Switchel” este băutura din anul. Provine din SUA, inițial fermierii l-au băut pe câmp, deoarece stimulează metabolismul energetic, dar nu împovără corpul cu grăsimi sau carbohidrați inutili. Băutura ideală pentru dieta noastră - ar trebui să beți cel puțin 1 litru pe zi.
Rețeta de bază:
- 5 linguri de oțet de mere
- 2-3 linguri de ghimbir proaspăt tocat mărunt
- 2-3 linguri miere
- cuburile a 2 lămâi decojite
- 1 litru de apă
Pregatirea:
Se amestecă toate ingredientele împreună și se păstrează acoperite la frigider peste noapte. A doua zi se toarnă printr-o sită. De asemenea, puteți „schimba” ingredientele, adică schimbați-le (de aici și numele): pentru o variantă fructată, schimbați lămâile pentru căpșuni proaspete sau bucăți de kiwi.
Așa funcționează planul de 4 zile pentru arzătorul de grăsime
Lingurați jumătate de grapefruit (direct din coajă) dimineața. Asta stimulează metabolismul! Aici puteți găsi rețete pentru prânz și cină. Dacă nu vrei să gătești seara, poți mânca cu o salată de roșii sau o porție de quark slab cu căpșuni este corectă. Ca gustare: 1 mână de nuci.
Pastele din cereale integrale cu sos verde
Pentru 2 porții:
- 2 cepe
- 150 g țelină
- 1 linguriță ulei de măsline
- 200 g spanac de frunze tocate
- 2 linguri bulion
- 100 g paste din cereale integrale
- Sare piper
- nucşoară
- parmezan
Pregatirea:
Ceapă în cuburi, tăiați țelina felii. Aburiți ceapa într-o cratiță cu ulei timp de aproximativ 5 minute. Adăugați spanacul, țelina și bulionul, aduceți la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 8 minute. Gatiti pastele in apa sarata conform instructiunilor de pe pachet. Scurgeți și scurgeți pastele. Condimentați sosul verde cu sare, piper și puțină nucșoară rasă. Aranjați pastele cu sosul, presărați parmezan ras și garnisiți cu frunze de țelină.
Pe porție: 250 kcal, E: 13 g, F: 6 g, KH: 34 g
Pilaf de legume Bulgur
Pentru 2 porții:
- 3 roșii
- 50 g țelină
- 1 morcov
- 1 ardei galben
- 2 cepe
- 2 linguri de ulei de măsline
- Fasole Borlotto (conserve, aprox. 400 g)
- 150 g bulgur
- 300 ml stoc de legume (instant)
- Sare piper
Pregatirea:
Miez și tăiați roșiile. Decupați legumele, tăiați-le cu ulei într-o cratiță timp de aproximativ 3 minute. Scurge fasolea. Călește bulgurul într-o cratiță. Adăugați fasolea, roșiile și supa, aduceți la fierbere și lăsați să se umfle 20 de minute la foc mic. condimenta.
Pe porție: 480 kcal, E: 17 g, F: 12 g, KH: 73 g
Pizza cu ardei mici
Pentru 8 bucăți:
- 200 g făină
- 200 g făină integrală de grâu
- ½ linguriță sare
- 1 cub de drojdie
- 1 lingură miere
- 2 linguri de ulei de măsline
- 3 ardei roșii (în fâșii)
- 1 roșie (feliată)
- 250 g ton (cutie, fără ulei)
- 175 g brânză de capră
- Sare piper
- creson
Pregatirea:
Cernem făina și sarea într-un castron. Drojdie mărunțită, 275 ml de apă caldă, se adaugă miere Se amestecă, se adaugă ulei și se frământă totul. Acoperiți și lăsați să crească 45 de minute. Împărțiți în 8 bile, rulați fiecare într-o mini pizza și așezați-o pe o foaie cu făină. Se acoperă cu boia, roșii, bucăți de ton și brânză. Sare, piper, coaceți într-un cuptor fierbinte la 250 ° C (cuptor cu ventilator 220 ° C) timp de aproximativ 15 minute. Se ornează cu cress. De asemenea, puteți folosi anghinare și rucola.
Per pizza: 160 kcal, E: 5 g, F: 6 g, KH: 18 g
Ragu de naut și roșii
Pentru 2 porții:
- 250 g naut (greutate scursă)
- 200 g file de piept de curcan
- 150 g vinete
- 2 linguri de ulei de măsline
- Sare piper
- 200 g de roșii groase
- 400 ml stoc de pasăre (instant)
- 1 linguriță harissa
- ½ lămâie
- coriandru
Pregatirea:
Scurge nautul. Tăiați carnea și vinetele în bucăți, prăjiți într-o cratiță cu ulei pentru aproximativ 3 minute. Năut, roșii, bulion și harissa cu el. Se aduce la fierbere și se gătește acoperit la foc mic timp de 4-5 minute. Strângeți lămâia. Sare și piperează ragoul, condimentează cu 1-2 linguri de suc de lămâie, amestecă câteva frunze de coriandru.
Pe porție: 390 kcal, E: 35 g, F: 14 g, KH: 28 g
Cele mai bune arzătoare de grăsime dintr-o privire
vitamina C este cel mai faimos arzător de grăsimi. Întărește sistemul imunitar, ajută la pierderea de grăsime. De aceea, există o mulțime de citrice, căpșuni, spanac și roșii în meniu.
Carnitina ne reglează energia și metabolismul grăsimilor și previne acumularea în sânge a unei cantități prea mari de grăsimi. Laptele, quarcul și carnea slabă sunt surse importante de carnitină.
magneziu este, de asemenea, minunat pentru dieta arzătorului de grăsimi: stimulează metabolismul și astfel susține pierderea de grăsime. Este un mineral cu putere reală, găsit în multe produse din cereale, cum ar fi Pastele de grâu integral, făina integrală de grâu, precum și în muguri și nuci.
Acid linoleic este important pentru structura și menținerea mucoasei intestinale: poate transforma grăsimile dietetice în energie valoroasă în timpul digestiei. Toate grăsimile și uleiurile vegetale sunt bogate în acid linoleic.
Substanțe amare fac parte, de asemenea, din dieta arzătorului de grăsimi. Stimulează ficatul și ajută la detoxifierea acestuia. Promovează metabolismul grăsimilor. Un număr deosebit de mare de substanțe amare sunt ascunse de ex. la anghinare, grapefruit și păpădie.
5 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți
O disciplină de fier este importantă într-o dietă. Cu aceste sfaturi vei rămâne fidel regulilor tale și vei pierde în greutate pe termen lung.