Dieta pentru copii Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă
În calitate de editor la NetMoms, Pia Kotzur a reușit să câștige multă experiență cu privire la ceea ce mișcă mamele în viața de zi cu zi. După ce a studiat studii de gen și studii culturale, s-a cufundat fericită în cosmosul problemelor parentale și familiale și este acum șefa echipei editoriale NetMoms. Chiar dacă fac parte dintr-o mare familie (și uneori provocatoare) amestecată, sunt interesați în mod deosebit de modele de familie neconvenționale. Credo-ul ei: Dacă se simte bine, atunci este bine și.
Tot mai mulți copii și adolescenți mănâncă incorect, fac exerciții fizice prea puține și, prin urmare, sunt supraponderali. Este bine cunoscut faptul că obezitatea dăunează sănătății, dar cât de utile sunt dietele pentru copii? Greutatea poate fi redusă permanent?
În acest articol
Din ce în ce mai mulți copii sunt supraponderali
Datorită dietei slabe și a exercițiilor fizice prea mici, obezitatea la copii a crescut semnificativ în ultimii ani. Studiile au arătat că unul din cinci copii și unul din trei adolescenți se luptă să fie supraponderali la o vârstă fragedă. Lipsa exercițiilor fizice și mâncarea rapidă fac parte din viața de zi cu zi a copiilor de astăzi. Mulți copii nu știu să mănânce sănătos și cât de important este exercițiul zilnic pentru un organism sănătos.
O dietă „normală” este doar frustrantă pentru copii
Forțarea copiilor la dietă creează doar frustrare. Condițiile sunt deosebit de dificile dacă copilul mănâncă mult afară, de exemplu într-o cantină școlară sau o grădină. Apoi, ca părinte, de obicei aveți cărți foarte proaste pentru a influența pozitiv comportamentul alimentar al copilului.
Părinții ar trebui să încerce să crească conștientizarea sănătății copilului lor pentru fructe proaspete, legume și umplerea cerealelor integrale. Dacă timpul o permite, pregătiți pentru școală un prânz la pachet gustos pentru copilul dumneavoastră. Pâinea cu cereale integrale ar trebui folosită cu siguranță pentru pâinea de la școală, deoarece gradul său de sațietate este mai mare. Părinții pot, de asemenea, să le ofere copiilor porții de legume și fructe de dimensiuni mari. Apoi le poate mânca în pauze.
O dietă pe termen scurt pentru copii nu are niciodată sens. De îndată ce dieta este întreruptă, se instalează efectul yo-yo și atunci copilul poate crește și mai mult în greutate decât a pierdut anterior. Prin urmare, părinții ar trebui să-și schimbe dieta permanent și să elimine din meniu fast-food-ul, dulciurile și alte bombe calorice.
Părinții sunt modele pentru hrana copiilor!
Părinții ar trebui să le arate copilului cum să gătească sănătos. În mod ideal, pregătesc mese împreună cu copiii lor și folosesc o mulțime de legume proaspete. Ei își pot arăta urmașilor cât de delicioasă poate gusta o salată și cum fructul poate fi folosit ca desert ca înlocuitor pentru ciocolată.
De asemenea, este important să-i arăți copilului tău că exercițiile zilnice sunt importante. Tururile de grup cu bicicleta sau plimbările cu familia sunt ideale. De regulă, nu trebuie să vă folosiți mașina pentru călătorii mai scurte. În magazinele mari puteți lua scările, nu numai atunci când liftul este rupt.
Obțineți ajutor profesional
Mulți părinți sunt copleșiți de excesul de greutate al copiilor lor. Dacă nu știi ce să faci singur și medicul pediatru nu mai are niciun sfat, poate un nutriționist sau psiholog al copilului poate ajuta la reducerea greutății copilului. Cu aceasta, întreaga familie poate învăța să-și schimbe obiceiurile alimentare pentru a reduce din nou greutatea copilului.
În niciun caz părinții nu trebuie să-și lase copilul singur cu excesul de greutate. Va fi copleșit de aceasta și probabil că a avut deja suficient pentru a face față tachinărilor constante ale colegilor săi de clasă. Acum depinde de părinți! Trebuie să vă prezentați copilul la alternative gustoase pentru un stil de viață mai sănătos și să-l motivați. Deoarece povara constantă a supraponderabilității este dificil de rezolvat atât pentru suflet, cât și pentru corpul copilului și poate duce la boli grave de sănătate și daune pe termen lung.
Mulțumim Institutului de Cercetare pentru Nutriția Copilului din Dortmund (FKE) pentru că a furnizat informații despre nutriția sănătoasă a copiilor. Puteți comanda broșuri individuale de informații despre nutriția copiilor pe site-ul web FKE.