Dieta pentru culturism pentru femei - Tot ce trebuie să știți Route de la Forme; Blogul care t; ajută să trăiești mai bine

Sfaturile mele pentru a vă tonifica

Pierderea în greutate este mai ușoară decât tonifierea. Da, ai citit bine. Este „mai ușor” să slăbești kilograme decât să slăbești singur. Acesta este motivul pentru care vă recomand să vă cântăriți cel mult o dată la două săptămâni. Cântarul afișează greutatea totală fără să vă spună procentul de mușchi, apă și grăsime din corpul dumneavoastră.

Când doriți să vă tonificați, căutați să topiți micul strat de grăsime și să construiți mușchi. Aspectul tonic provine din mușchi. Fără mușchi nu veți putea vedea abdomenele trase sau coapsele ferme și bine formate.

Pentru asta, știi deja că trebuie să faci sport. Partea mai puțin simplă este în bucătărie și mai ales pe farfurie. Acesta este motivul pentru care vom vorbi despre nutriția culturismului pentru femei.

culturism

Dieta pentru culturism pentru femei: tot ce trebuie să știți despre zahăr

Problema zahărului este o variantă de știut când vrei să tonifiezi. Prin ajustarea aportului de zahăr vei putea pierde în greutate și tonifia mult mai mult.

Tocmai din acest motiv îi dedic o întreagă secțiune în cartea mea Ce să mănânc pentru a slăbi.

În plus, așa cum spun în acest videoclip, zahărul rafinat este o otravă modernă. Dincolo de aspectul sănătății: scăderea în greutate, creșterea dimensiunii celulelor adipoase, grăsimea viscerală ...

Zahărul rafinat are efecte negative asupra organismului pe care nici măcar nu le suspectați: migrenă, cavități, apetit crescut, schimbări ale dispoziției, oboseală, celulită ...

Sfatul nr. 1: pentru a tonifica, adoptați o dietă care să favorizeze zaharurile naturale (fructe, legume, leguminoase, cacao), mai degrabă decât zaharurile rafinate pe care organismul le stochează direct sub formă de grăsimi.

Dieta culturism pentru femei: tot ce trebuie să știți despre proteine

Nu îl puteți duce la nivelul următor atât în ​​pierderea în greutate, cât și în condițiile fizice, fără a cunoaște rolul fiecărui macro-nutrient pe corp.