Dieta pentru depresie - Consilier - Sănătate
Starea de bine, mâncarea și greutatea sunt strâns legate. Oricine cade în depresie nu mai poate face față vieții de zi cu zi ca și până acum, iar mâncarea și băutul scapă de multe ori. Odată cu boala sufletului, pofta de mâncare se schimbă: Unii suferinzi cu greu mănâncă ceva și slăbesc - alții încearcă să se consoleze cu mâncare și adesea cu dulciuri, ceea ce poate duce la o spirală de foame condusă de zahăr.
Aproape toate persoanele deprimate au în comun faptul că le lipsește adesea dorința și puterea de a lua mesele în mod regulat și de a mânca o dietă echilibrată. Drept urmare, organismului îi lipsesc substanțele nutritive esențiale.
Schimbarea greutății față de antidepresive
În plus, multe medicamente împotriva depresiei promovează modificări ale greutății: indirect prin efectul lor de amortizare sau direct prin medicamente care intervin în reglarea apetitului sau în metabolismul zahărului. Pierderea în greutate poate duce la subponderalitate periculoasă, în special la vârstnici. Cei care, la rândul lor, se îngrașă neintenționat din cauza medicamentului și sunt neajutorați în fața acestui efect secundar sunt împovărați în plus cu depresia lor.
Cei afectați care încep tratamentul medicamentos ar trebui, prin urmare, să își monitorizeze greutatea corporală în primele câteva săptămâni și să informeze medicul cu privire la orice schimbări nedorite. Apoi poate lua contramăsuri în timp util - dacă este necesar cu alte medicamente. Trebuie remarcat faptul că antidepresivele nu pot fi întrerupte sau schimbate începând de astăzi. În orice caz, schimbările de greutate trebuie luate în serios, deoarece acestea nu sunt doar o problemă cosmetică, dar pot duce și la hipertensiune arterială sau la un sindrom metabolic.
Terapia nutrițională ca pilon de susținere
Deoarece inflamația subliminală joacă adesea un rol în dezvoltarea și persistența depresiei, o dietă antiinflamatoare, cu conținut scăzut de zahăr, are un efect de susținere împotriva bolii. Conform studiilor recente, poate fi văzut ca un pilon important în terapia depresiei.
Un alt pas important este reducerea excesului de greutate, deoarece grăsimea din burtă produce hormoni care favorizează inflamația. În plus față de o dietă cu conținut scăzut de zahăr, antrenamentul de atenție vă poate ajuta să slăbiți.
Această trecere la o dietă mai sănătoasă este întotdeauna o încercare complementară de tratament. Abordarea terapeutică nutrițională a depresiei este deosebit de promițătoare atunci când există o greutate corporală crescută și inflamații.