Dieta pentru femei întregi - argumente pro și contra dietelor
Dieta femeii întregi de actrița Christine Neubauer. Această dietă promovează un ideal mai frumos de frumusețe, așa cum sugerează titlul cărții publicate în 2001. A apărut din cauza nenumăratelor diete fără sens pe care le-au efectuat și a efectului recurent de yo-yo. Scopul acestei diete nu este să mori de foame, ci să mănânci conștient după pofta inimii tale. Programul dvs. se bazează pe o dietă mai sănătoasă bazată pe principiul indicelui glicemic cu mai puține grăsimi, cu puțin zahăr și exerciții fizice regulate.
Cum funcționează dieta întregii femei
Oricine începe această dietă ar trebui să țină un jurnal alimentar cu două săptămâni înainte, cu efectul de a-și cunoaște mai bine propriile obiceiuri alimentare. Cu această dietă nu există tabele de calorii sau liste de alimente, ci un fel de ghid cu o dietă variată și de înaltă calitate. Rețetele sugerate în carte includ alimente cu un indice glicemic scăzut. Aportul zilnic de grăsime trebuie să fie de max. 30 până la 50 de grame. Deci, există în principal o mulțime de fructe, legume și leguminoase în meniul zilnic. Făina albă trebuie evitată dacă este posibil și, în schimb, accentul trebuie pus pe produsele din cereale integrale. Cu această dietă nu există aproape niciun produs lactat în meniu. Carnea se servește o dată pe săptămână, consumul de pește este recomandat de mai multe ori pe săptămână. Dacă ți-e foame între ele, autorul pledează pentru o bucată de fruct sau brânză și mai bine să evite ciocolata. Cel puțin 1,5 litri de lichid ar trebui să se bea pe zi, constând din apă minerală, spritzer de suc sau ceai de plante. Este mai bine să înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai verde sau negru. Din când în când se poate bea un pahar de vin uscat.
Christine Neubauer se concentrează nu numai pe dieta corectă, ci și pe aspectele psihologice, deoarece pierderea în greutate începe în cap. Este important să aflați care sunt cauzele problemelor cu greutatea. Pentru că numai cei care dezvoltă un sentiment pentru corpul lor pot trece la o dietă sănătoasă și la un stil de viață mai activ pe termen lung. Pentru a spori suplimentar metabolismul corpului, antrenamentele de anduranță moderată, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute. Când anumite obiective, așa-numitele etape, au fost atinse, vă puteți răsplăti pentru asta. Pentru a atinge bine aceste obiective și, mai presus de toate, pentru a respecta dieta completă a femeii, autorul oferă multe sfaturi cu privire la nutriție și comportament. Autoarea însăși a slăbit 15 kilograme cu conceptul ei și a reușit să-și mențină greutatea pe care a atins-o.
beneficii
Un mare avantaj al acestei diete este că o figură mai feminină cu mai multă acceptare de sine se află în prim-plan. Se bazează pe o schimbare pe termen lung, echilibrată și sănătoasă a dietei și a stilului de viață. În plus, sunt discutate și cauzele psihologice ale obezității. Stiftung Warentest a evaluat această dietă după cum urmează: „Mai puțin o dietă decât un aliment atrăgător pentru gândire care ar putea pune capăt carierei tale de dietă”. Este potrivit mai ales pentru cei care vor să slăbească încet. Öko-Test-Magazin a acordat femeii complete dieta calificarea „foarte bună”. Dieta se bazează pe plăcerea alimentelor atâta timp cât sunt consumate puține grăsimi, zahăr și produse din făină albă.
dezavantaj
Singura critică este că dieta pentru femei este bazată pe teoria indicelui glicemic. Cu toate acestea, mulți oameni de știință se îndoiesc de importanța și efectul său mare al indicelui glicemic asupra metabolismului. Stiftung Warentest critică programul sportiv oarecum modest și faptul că există puține informații despre dimensiunile porțiilor și cantitățile de calorii.