Dieta pentru fripturi și ouă Dieta anabolică (AD)
Dieta pentru fripturi și ouă
de prototypeXXsupercool »15 noiembrie 2016 07:34
În timp ce răsfoiam articolele echipei Andro, am dat peste articolul despre dieta cu friptură și ouă în urmă cu aproape 3 săptămâni (https://www.team-andro.com/steaks-eier-vince.html).
Întrucât am vrut/vreau să slăbesc și să găsesc extrem de amuzantă structura dietei - ca să nu spun „contondentă”, am decis destul de spontan să-mi încerc norocul cu ea. În săptămâna următoare mi-am golit din nou frigiderul cât am putut și apoi am început dieta la începutul lunii.
Pentru început, am setat 300g carne de vită și 6 ouă pe masă. De asemenea, folosesc întotdeauna 20g unt pentru prăjire. Dacă trebuie să mănânc la locul de muncă, din păcate nu se poate evita faptul că carnea de vită măcinată este folosită. Pentru mese acasă, cred că este umăr de vită (așa cum am menționat deja în firul despre planul de antrenament, am trăit recent în Japonia și abilitățile mele japoneze nu sunt atât de mature încât pot spune asta cu certitudine absolută).
Singurul lucru pe care l-am schimbat în legătură cu specificațiile din articol este că ziua înșelătoriei nu trebuie să cadă exact în fiecare a 5-a zi. În schimb, este de obicei a 6-a sau a 7-a zi. Acest lucru îmi oferă posibilitatea să ies să mănânc și să beau cu oamenii cel puțin o zi în weekend, în loc să nu pot mânca corect jumătate din zi, deoarece sunt în birou.
Mi-am notat caloriile, grăsimile, carbohidrații și proteinele în fiecare zi în primele 2 săptămâni, inclusiv în cele 2 zile de trișare. Am stat și eu pe cântar dimineața și seara.
Iată un rezumat cu, sperăm, toate detaliile importante:
Genul masculin
Vârsta: 29 de ani
Înălțime: 189 cm
Greutate: vezi tabelul
kcal mediu pe zi: 2800
Antrenament: antrenament GK de 3-4 ori pe săptămână
--> Așadar, am pierdut aproximativ 0,6 kg în săptămâna 2 comparativ cu săptămâna 1.
Am citit deseori câte ceva despre ½ kg pe săptămână aici, așa că cantitatea pare să fie în prezent în limitele mele și nu trebuie ajustată, cred. Sau este ceva aici care îmi lipsește?
ps: În firul despre dietele anabolice se spune că ar trebui să vă determinați consumul în prealabil fără a începe un deficit și că prima reîncărcare ar trebui să aibă loc numai după 12 zile. În plus, ar trebui să se efectueze cu cât mai puțină grăsime posibil. Am citit toate acestea foarte bine. și încă nu s-a făcut, pentru că în articolul despre dieta despre friptură și ouă nu era nimic și, așa cum am spus, mi se pare distractiv procedura simplă.