Dieta pentru hiperinsulinism
Insulina este un hormon care este responsabil pentru reglarea cantității de glucoză pe care o avem în sânge. Dacă Nivelurile de glucoză sunt ridicate, pancreasul secretă mai multă insulină pentru a contracara acest exces. Cu toate acestea, supraproducția de insulină duce la complicații de sănătate care pot duce la obezitate, hipertensiune arterială și diabet.
Hiperinsulinemie poate fi tratat pentru a inversa efectele sale, dar necesită voință și disciplină, deoarece implică o schimbare totală a obiceiurilor alimentare și include o viață mai activă fizic. A Dieta pentru hiperinsulinism conține alimente sănătoase și proaspete și alte recomandări pe care le puteți citi mai jos în acest articol de către un CUM.
De îndată ce este diagnosticată hiperinsulinemia, sugerează medicul probabil Medicație înainte, pentru a îmbunătăți starea și sensibilitatea la insulină din organism. Opțiunile depind de starea fizică a pacientului și de gravitatea cazului său. Este important să urmați tratamentul după sarcină. Dacă este anulată fără aprobarea medicală sau este incompatibilă cu administrarea dozelor, problema se poate agrava.
Dacă există un exces de greutate, ar trebui Tratamentul pentru hiperinsulinism să fie însoțit de un plan de slăbit. Pe măsură ce greutatea scade, sensibilitatea receptorilor la acest hormon este semnificativ îmbunătățită. Trebuie clarificat faptul că aceasta nu este o dietă miraculoasă sau un antrenament extrem, ci un plan coerent care o face activitate fizică regulată cu o dietă echilibrată combinate. În cazul exercițiilor fizice, puteți începe cu plimbări zilnice de 30 de minute, în funcție de capacitatea pacientului, iar ulterior, când vă simțiți mai puțin epuizați, puteți încorpora alte activități precum exerciții de fitness sau sporturi în aer liber.
Medicația și activitatea fizică trebuie să fie de la una Dieta împotriva rezistenței la insulină a fi insotit . Ideal este să mănânci la fiecare trei sau patru ore pentru un total de 5 sau 6 mese cu porții mici pe zi, în funcție de orele active ale pacientului.
Alimente pentru o dietă pentru hiperinsulinism
Acestea sunt unele dintre Alimentele de inclus în dietă:
peşte
Mai ales cei care sunt bogate în omega 3, precum macrou, somon, hering, macrou, ton și sardine. Omega 3 ajută la prevenirea diabetului de tip 2, o afecțiune care se poate dezvolta dacă hiperinsulinismul nu este controlat și controlează nivelul trigliceridelor, un tip de grăsime care se găsește în sânge și că nivelurile ridicate pot cauza probleme arteriale.
Alimente bogate în fibre
Pâinea din cereale integrale, linte, ovăz, broccoli și orez brun sunt unele dintre alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre și beneficiile lor constau în aceasta, sensibilitatea la insulină crește crește, reglează glicemia și dieta, facilitează tranzitul intestinal și eliminarea toxinelor; Aceste ultime două procese sunt importante pentru o gestionare corectă a greutății.
Fructe proaspete
Consumul de fructe poate fi alternativa la evitarea gustărilor procesate și zaharate. Cele mai recomandate celor care suferă de hiperinsulinism sunt mărul, pera, pepenele galben, portocala, cireșele, grapefruitul, mandarina, pepenele verde, afinele, kiwi, zmeura, mango și papaya.
Deși pot fi o alternativă la deserturi sau gustări dulci, ar trebui să te consumul lor nu abuzați, deoarece deși sunt naturale, conțin zaharuri care nu ar trebui consumate în exces. Ideal este să variați tipul de fructe în fiecare zi, să îl consumați întregi (sunt mai hrănitori decât sucurile), în porții scurte și fără zahăr adăugat.
Ouăle conțin proteine și sunt bogate în grăsimi sănătoase, care ajută la crearea unei senzații de sațietate (motiv pentru care mulți sportivi le consumă de obicei după antrenament), reducând șansele apariției durerilor de foame incontrolabile. Dar pentru a profita de proprietățile sale, trebuie consumă-le complet, întrucât atât albușul, cât și gălbenușul conțin proteine.
Consumul acestor alimente trebuie să fie variat și adecvat. În plus, cu Consumul de apă, cel puțin 8 pahare pe zi care urmează să fie suplimentat, să contribuie la senzația de plenitudine și la eliminarea corectă a toxinelor.
Alte alimente bune pentru hiperinsulinism
Există și alte alimente datorită proprietăților lor într-unul Ar trebui să existe o dietă pentru persoanele cu rezistență la insulină:
- Curcumă: are o substanță activă numită curcumină, a cărei eficacitate în activarea glucozei este superioară metforminei, unul dintre cele mai utilizate medicamente antidiabetice.
- Ghimbir: Consumul lor zilnic ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, deoarece jinglerolul (unul dintre ingredientele sale active) îmbunătățește secreția de insulină și reglează nivelul zahărului din sânge.
- Scorţişoară: Există studii care arată că consumul de scorțișoară încetinește viteza cu care stomacul se golește după ce a mâncat, ceea ce are efecte pozitive asupra proceselor de producție și utilizare a glucozei, precum și asupra răspunsului la insulină.
- Berry: Consumul lor după mese determină organismul să utilizeze mai puțină insulină pentru a controla glucoza, reducând șansele de a dezvolta diabet de tip 2 și luptând împotriva hiperinsulinismului.
Exemplu de dietă pentru hiperinsulinism
In acest Planul de dietă pentru hiperinsulinism poate vedem cum se combină unele dintre alimentele de mai sus:
- Mic dejun: o ceașcă de fructe, o porție de granola, o uncie de fasole, un pahar de lapte degresat și o porție de avocado.
- Luând prânzul: o ceașcă de fructe, o ceașcă de legume crude sau aburite, două uncii de carne, două uncii de cereale, un pahar de lapte degresat și două porții de avocado sau nuci.
- Masa de seara: 1 1/2 cană de legume crude sau aburite cu două lingurițe de ulei de măsline, două uncii de pui la grătar, o cană de orez brun și o cană de iaurt fără grăsimi sau fără zahăr.
Alimente nerecomandate pentru hiperinsulinism
La fel ca asta Mancare acolo, care ar trebui inclus într-o dietă pentru hiperinsulinism, există și alții care îl consumă redus semnificativ sau redus voi mergi la:
- zahar rafinat în fiecare dintre prezentările sale: băuturi răcoritoare, produse de patiserie, dulciuri procesate, gemuri.
- Grăsimi saturate: Mancaruri, alimente prajite, unt, lapte integral, ulei de palmier, carnati, carne rosie.
- Carbohidrați: Cartofii, cartofii dulci, pâinea, pastele și orezul nu trebuie excluse din dietă, ci trebuie consumate cu precauție și distribuite pe tot parcursul zilei. O dietă echilibrată implică consumul de carbohidrați, deci nu pot fi eliminați complet decât dacă este recomandat de către medic.
În acest alt articol dintr-un CUM vă spunem cum să urmați o dietă săracă în carbohidrați, astfel încât să vă puteți îmbunătăți sănătatea.
Deși hiperinsulinemia trebuie diagnosticată de un medic, există simptome care ar trebui să atragă atenția persoanei, deoarece acestea pot indica apariția acestei afecțiuni:
- Hipoglicemie: frisoane, amețeli, slăbiciune, transpirație, somnolență, vedere încețoșată și transpirație excesivă.
- Senzație de foame excesivă, mai ales seara și noaptea.
- Pigmentare întunecată la subsuori și gât.
- Hipertensiune arteriala
Acest articol este doar informativ, într-un COMO nu avem nicio modalitate de a prescrie niciun tratament medical sau de a face vreun fel de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic dacă aveți orice fel de plângere sau disconfort.
Dacă doriți mai multe articole similare cu Dieta pentru hiperinsulinism vrei să citești, te încurajăm să intri în categoria noastră de viață sănătoasă.