O mulțime de grăsimi, puțini carbohidrați Ce pot mânca pentru a slăbi la o dietă ceto
Berlin. Mănâncă multe alimente grase și tot pierde în greutate. Acest lucru ar trebui să funcționeze cu dieta keto. Puteți găsi toate informațiile despre dietă aici.
Finalizați luna de încercare gratuită acum pentru a citi acest articol. Toate celelalte conținuturi de pe site-ul nostru și din aplicația „noz News” vă vor fi, de asemenea, disponibile.
Începeți luna de încercare gratuită acum!
Acest articol face parte din conținutul nostru Plus. Folosiți una dintre ofertele noastre pentru a citi imediat.
Ouă, slănină și avocado: odată cu dieta keto, în loc de carbohidrați, sunt pe masă alimentele foarte bogate în grăsimi. În funcție de dieta keto pe care o alegeți, grăsimile reprezintă 60-90% din energia totală. Kilogramele ar trebui să cadă în continuare.
Ce mănânc pentru a slăbi în dieta ceto?
Acest lucru înseamnă că în principal alimente cu un conținut ridicat de grăsimi sunt în meniu:
Restul caloriilor ar trebui să provină din proteine, carne, pește și produse lactate.
Ce nu ar trebui să mănânc la o dietă keto?
În dieta keto, zahărul în special, dar și produsele cu amidon, cum ar fi cartofii, pâinea și pastele, ar trebui evitate sau, dacă da, trebuie consumate numai în cantități foarte mici. În funcție de dieta keto pe care o alegeți, carbohidrații reprezintă 10-20% din energie. Adică de la 20 la 50 de grame, ceea ce este aproximativ echivalent cu un măr sau pere mare.
De unde a venit dieta keto?
Această formă de dietă a fost recomandată pacienților cu cancer de câțiva ani. Se spune că această dietă extrem de scăzută în carbohidrați nu oferă celule canceroase cu zahăr și că ar putea fi înfometate. Potrivit Societății Germane de Nutriție, acest lucru nu a fost dovedit științific.
Grupul de lucru pentru prevenirea și oncologia integrativă (PRiO) al Societății germane a cancerului a luat o poziție în acest sens. În scrisoarea medicului. scrie: „Pe baza datelor disponibile, utilizarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogen nu poate fi recomandată pentru această indicație.” Declarația din 2017 este încă actualizată, după cum confirmă președinta grupului de lucru PRiO din Societatea Germană a Cancerului, Jutta Hübner.
Mai afirmă că nu există studii la om care să demonstreze că o dietă ketogenică sau cu conținut scăzut de carbohidrați poate preveni sau suprima creșterea sau metastaza unei tumori la om și poate îmbunătăți eficacitatea chimioterapiei și/sau radioterapiei.
Ce face dieta keto corpului meu?
În dieta ceto, metabolismul este modificat: zahărul este evitat ca sursă de energie. În schimb, ar trebui să obținem energie din grăsimi și proteine. Când organismul nu primește glucoză și trebuie să genereze energie din grăsimi sau proteine, se formează produse metabolice numite corpuri cetonice.
Cum să slăbești pe o dietă Keto?
Atunci când corpul trebuie să se aprovizioneze cu energie din grăsimi și proteine, el cade înapoi pe rezervele musculare sau de grăsime pe termen lung. Sperăm mai ales pentru acestea din urmă într-o dietă.
Dieta Keto este sănătoasă?
Potrivit experților în alimentație și medicilor, o dietă ceto poate duce la malnutriție. Selecția alimentelor este foarte limitată într-o dietă cu puțini carbohidrați permiși, așa cum spune nutriționistul Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție. Grupurile întregi de alimente ar fi renunțate dacă abia ai avea voie să mănânci fructe, cartofi sau leguminoase.
Anumite plante și fibre din fructe și legume și vitamine nu sunt, de asemenea, deosebit de bine reprezentate în dieta ceto. Societatea Germană a Cancerului avertizează, de asemenea, asupra efectelor secundare, cum ar fi greața și apetitul slab.
Cu toate acestea, în anumite boli, dieta ceto poate fi eficientă dacă pacientul este supravegheat și însoțit de o echipă de experți bine pregătiți. Acest lucru se aplică, de exemplu, copiilor care suferă de epilepsie și care nu au fost ajutați de terapiile convenționale.
Care sunt efectele secundare ale dietei ceto?
Cu o dietă keto, faceți modificări majore în dieta dumneavoastră. Această modificare poate duce la niveluri scăzute de zahăr din sânge sau greață în stadiile incipiente. Efectele pe termen lung ale unei diete ceto nu sunt încă cunoscute. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că dieta ceto este dificil de implementat din cauza numeroaselor restricții din viața de zi cu zi. Pauza de prânz în birou, o cină cu prietenii sau într-un restaurant poate fi o provocare.
Apropo: germanilor le place în mod deosebit să slăbească ca rezoluție de Anul Nou. Potrivit unui studiu actual realizat de compania de asigurări de sănătate DAK Gesundheit, 36% ar dori acest lucru în 2020. Mai mult de jumătate dintre germani vor să mănânce mai sănătos în 2020. Potrivit medicilor, majoritatea germanilor sunt supraponderali. Acest lucru se aplică aproximativ două treimi din populație, așa cum spune expertul în natură din Berlin Andreas Michalsen.