Studiați dieta mediteraneană reduce riscul de accident vascular cerebral la femei - FIT FOR FUN
Legume, pește, paste, ulei de măsline: dieta mediteraneană este considerată foarte sănătoasă, mai ales pentru inima noastră. Un studiu recent confirmă: Cei care iau o dietă mediteraneană au un risc mai mic de a suferi un accident vascular cerebral - dar acest lucru se aplică doar femeilor.
Dieta mediteraneană, cunoscută și sub numele de dieta Creta, nu este numai bună pentru a pierde în greutate în mod durabil, ci are și multe efecte pozitive asupra sănătății. Experții au selectat dieta orientată spre bucătăria mediteraneană pentru a fi a doua metodă de slăbire cea mai eficientă și mai sănătoasă în 2018.
O mulțime de legume, pește, paste și ulei de măsline sunt componente tipice ale dietei mediteraneene. Studiile au sugerat deja că această dietă poate preveni bolile cardiovasculare.
Acum, oamenii de știință britanici de la Universitatea East Anglia au reușit, de asemenea, să demonstreze o legătură între dieta mediteraneană și un risc mai mic de accident vascular cerebral - dar acest lucru se aplică în mod egal tuturor oamenilor.
Dieta mediteraneană reduce riscul de accident vascular cerebral
Cu studiul lor, cercetătorii au dorit să afle cum dieta mediteraneană afectează sănătatea și riscul de boli pentru bărbați și femei. În acest scop, au examinat peste 23.000 de adulți care au urmat cu strictețe dieta mediteraneană.
Mai ales legume și fructe, pește, nuci, ulei de măsline presat la rece, pâine integrală și paste și orez brun au fost servite pe masă. O cantitate moderată de produse lactate și puțină carne au completat planul nutrițional.
. dar numai pentru femei
Rezultatul studiului: femeile care aveau 40 de ani sau mai mult au reușit să-și reducă riscul de a avea un șarpe în formă de cinci ori. Cu toate acestea, oamenii de știință nu au putut determina riscul mai mic la bărbații participanți.
În „Amercian Heart Association Journal”, cercetătorii subliniază, de asemenea, că efectele pozitive asupra sănătății inimii sunt dovedite numai dacă planul de dietă este respectat cu strictețe. Probabil că nu este suficient să includem doar componentele individuale în dieta noastră.
„Combinația tuturor elementelor dietei mediteraneene pare să fie responsabilă pentru numeroasele sale beneficii”, spune Victoria Taylor, nutriționistă la British Heart Foundation.
„Grăsimile sănătoase sunt deosebit de importante", spune expertul. Uleiul de măsline, nucile și semințele, precum și peștele conțin o cantitate deosebit de mare de acizi grași nesaturați, care vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și beneficiază atât corpul, cât și creierul.