Dieta pentru îmbătrânire inversă - Această dietă te face să arăți mai tânăr
Este greu de crezut. Timpul zboară, dar în foarte scurt timp avem deja primul trimestru de an în spate. Din fericire, lăsăm în urmă zilele reci și triste și putem aștepta cu nerăbdare zile mai calde și mai lungi.
Așa că este timpul să verificăm starea rezoluțiilor pe care le-am creat la începutul anului. Vă mai amintiți acele promisiuni? Ai fumat mai puțin și ai consumat mai puțin alcool în primele câteva luni ale anului? Cât de des îți urmărești noul hobby? Dar o dietă și exerciții fizice mai sănătoase?
În special ultima rezoluție menționată ar fi trebuit să te facă puțin mai înțepător. Pentru că atunci când soarele iese mai des și temperatura crește, ne gândim mai mult la această rezoluție. Nu numai că lăsăm în urmă sezonul rece, dar punem și pulovere și eșarfe. Dar scotocim din nou după tricouri și pantaloni scurți de la subsol. Este foarte clar că vrem să arătăm bine și în acestea. Nu degeaba ne-am promis să renunțăm la fast-food și cola și să mâncăm mai multe fructe și legume în schimb. Dar nu este întotdeauna ușor să respectați această rezoluție. Dacă ați avut și probleme să vă limitați la legume și fructe șapte zile pe săptămână și să evitați toate alimentele delicioase, atunci am cea mai bună dietă pentru dvs. Dieta pentru îmbătrânire inversă îți oferă plăcerea de a mânca din nou și ca bonus poți aștepta cu nerăbdare diverse alte avantaje.
Dieta pentru îmbătrânirea inversă a apărut în SUA și face promisiuni foarte mari. Ar trebui să puteți reduce dimensiunea taliei, să vă definiți corpul și, de asemenea, să opriți procesul de îmbătrânire a pielii în doar 15 zile. Acest lucru poate părea de necrezut, dar adepții fideli ai dietei de îmbătrânire inversă jură această dietă și o sărbătoresc ca fiind deosebit de eficientă. De asemenea, ar trebui să fie ușor de urmărit.
Deoarece această dietă specială nu este foarte cunoscută în această țară, am compilat cele mai importante fapte, proceduri și avantaje pentru dvs. Deci, dacă doriți să vă revigorați rezoluțiile sau pur și simplu căutați ceva nou de adăugat la rutina dvs. nutrițională, atunci dieta pentru îmbătrânire inversă este locul potrivit pentru dvs.
Dieta pentru îmbătrânire inversă - Cele mai importante fapte
După cum sa menționat deja, dieta pentru îmbătrânirea inversă provine din Statele Unite și este cunoscută și acolo sub numele Glow15. Această dietă combină zilele bogate și scăzute de proteine cu postul intermitent. Această schimbare între o dietă cu conținut scăzut de proteine și cea bogată în proteine activează procesul de autofagie din organism.
Autofagia este procesul din celule care utilizează și descompune propriile sale componente. Ca o operație de curățare, celulele sunt curățate de depozitele vechi și deteriorate. Acest lucru calmează inflamațiile din corp și topește excesul de grăsime. Urmând dieta, care trebuie făcută doar 15 zile, aveți un corp sănătos și un ten fără riduri.
Așa procedați cu dieta de îmbătrânire inversă
Dieta pentru îmbătrânire inversă constă din două părți diferite; o parte puțin mai intensă și o parte ușor mai blândă.
Acesta din urmă constă în patru zile în care mâncați o dietă echilibrată și cu mai multe fațete. Micul dejun este format din grăsimi sănătoase și multe proteine, cum ar fi avocado cu omletă. Chiar și carbohidrații precum pastele, orezul sau pâinea sunt permise pe platou pentru cină. De asemenea, puteți include gustări în dieta dvs. în aceste patru zile. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că aceasta constă în principal din proteine dimineața. Gustarea după-amiezii târzii poate consta apoi din carbohidrați. Ceea ce este special la această dietă este că este permis să mănânci ciocolată și să bei vin. Deoarece ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao este foarte sănătoasă. Un pic poate ajuta chiar și după scăderea după-amiezii. Dieta permite aceste dulciuri deoarece dieta este mai ușoară și atât ciocolata, cât și vinul conțin fitochimicale numite flavenoide. Aceștia acționează ca antioxidanți puternici în organism și protejează celulele de radicalii liberi agresivi.
A doua parte necesită mai multă disciplină, deoarece aici postul intermitent se efectuează trei zile pe săptămână. Asta înseamnă să postim 16 ore pe zi. Nu trebuie să mănânci nimic solid în acest timp. În restul de opt ore puteți mânca cu măsură. Dar și aici există reguli speciale care trebuie respectate pentru a obține un rezultat bun cu dieta. Ar trebui să consumați proteine doar în cantități mici și, în general, să vă reduceți aportul de calorii în aceste zile. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor și stimulează, de asemenea, autofagia, care este atât de importantă pentru dieta de îmbătrânire inversă.
Dieta pentru îmbătrânire inversă - ceaiul și suplimentele alimentare
Dieta pentru îmbătrânire inversă include, de asemenea, un ceai special și supliment alimentar. Ceaiul poate fi preparat cu ușurință amestecând ceai verde, ceai gri Earl, un vârf de scorțișoară și câteva picături de ulei de cocos. Acest așa-numit ceai autofagic trebuie luat în zilele în care posti. Deoarece, ajută împotriva stomacului mârâit. De asemenea, puteți lua suplimente alimentare naturale cu polifenomi, o substanță bioactivă, în fiecare zi. Acestea fac pielea să strălucească. Dacă doriți să consolidați această strălucire, puteți lua capsulele cu alimente grase. Acesta este cel mai bun mod de a absorbi și procesa stimulatorii de strălucire cu acești micronutrienți.
Antrenament în timpul dietei de îmbătrânire inversă
Pentru a obține cel mai bun rezultat în timpul dietei de îmbătrânire inversă, ar trebui să suplimentezi dieta cu exerciții fizice. O poți lua ușor în zilele în care postesti, dar ar trebui să faci mișcare în celelalte zile. Antrenamentele HIIT sunt cele mai potrivite pentru acest lucru. Pentru că odată cu acestea arzi multe calorii. Arderea grăsimilor este, de asemenea, blocată și adusă în plină desfășurare. Dacă aveți nevoie de puțină varietate, puteți include și antrenamentele de forță în programul dvs. sportiv. Indiferent dacă săriți pe bandă sau folosiți gantere, exercițiul ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute și să se desfășoare de mai multe ori pe săptămână. Așadar, nu numai că ai un corp subțire, ci și un corp definit.
De aceea, funcționează dieta pentru îmbătrânirea inversă
Dieta pentru îmbătrânirea inversă face multe promisiuni. În doar 15 zile ar trebui să arăți mai slab și mai tânăr dacă urmezi regulile acestei diete. Este relativ ușor. Patru zile pe săptămână mănânci o dietă diversă și echilibrată, bazându-te pe o dietă bogată în proteine. Pentru a face dieta mai ușoară și pentru a spori sănătatea, ciocolata neagră și vinul roșu sunt, de asemenea, permise. Postul intermitent se efectuează în restul de 3 zile. Nu mănânci nimic solid timp de 16 ore și altfel ai o dietă hipocalorică. Pentru a stimula procesul important de autofagie, se bea un ceai special preparat și se iau și suplimente alimentare naturale. Dacă combinați apoi dieta cu mai multe sesiuni de exerciții pe săptămână, puteți aștepta cu nerăbdare o siluetă mai subțire și un ten clar și strălucitor în mai puțin de trei săptămâni. Tot ce trebuie este o cantitate echitabilă de disciplină.
Ați auzit vreodată de dieta de îmbătrânire inversă? Ați încercat deja? Cât de ușor sau dificil a fost să suporti cele 15 zile? Sau practic nu sunteți fani ai dietelor? Cum merg rezoluțiile dvs.? Esti curajos sau a trebuit sa renunti? Ce faci pentru silueta ta de bikini sau nici măcar nu te gândești la asta? Vă rog să-mi lăsați un comentariu cu răspunsurile dvs. M-aș bucura foarte mult, pentru că mă uit deja spre lunile de vară și, desigur, vreau să arăt cât mai potrivit și definit cât mai mult posibil. Deci, dacă aveți sfaturi utile despre nutriție sau trucuri sportive, vă rog să mi le împărtășiți.