Dieta pentru lipedem
. și primiți mostre exclusive din gama de îngrijire a pielii JOBST SkinPro!
Schimbă idei cu alte persoane afectate, folosește forumul din zona protejată și înregistrează-te acum! Aici puteți face contacte, vă puteți înregistra la newsletter-ul exclusiv și puteți descărca ghiduri utile.
Dacă sunteți deja membru, așteptăm cu nerăbdare vizita dvs. de întoarcere!
În plus față de terapia de compresie, exercițiile fizice și terapia de fizioterapie, terapia psihosocială, îngrijirea pielii și autogestionarea, gestionarea greutății este o componentă crucială pentru terapia de succes pentru lipedem. În afară de intervențiile chirurgicale la pacienți selectați, accentul este pus aici pe o dietă sănătoasă și echilibrată. Gestionarea optimă a greutății este importantă, deoarece obezitatea (supraponderalitatea) este un factor decisiv în lipedem. În plus, obezitatea progresivă poate duce și la limfedem. Astfel, schimbându-vă obiceiurile alimentare, puteți influența în mod activ cursul lipedemului și simptomele asociate.
Până în prezent, studiul științific privind nutriția la pacienții cu lipedem este foarte subțire. Cu toate acestea, un lucru este clar - dieta este abordarea greșită a terapiei. Pentru a obține un succes de durată în reducerea greutății, nu este vorba de a face fără, ci mai degrabă o schimbare conștientă a dietei cu bucurie și plăcere în timp ce mănânci. O atitudine pozitivă față de o dietă sănătoasă și echilibrată și gândul „Vreau să fac ceva bun pentru mine” sunt cele mai bune premise pentru aceasta. Prin urmare, dietele pe termen scurt ar trebui evitate în orice caz, deoarece sunt aproape întotdeauna asociate cu un efect yo-yo din cauza eșecului lor frecvent.
Împreună cu însoțitorul dvs. de terapie, ar trebui să dezvoltați un plan individual de terapie pentru dvs. Este vorba despre a vă privi echilibrul energetic (raportul dintre consum și energie). Cheltuielile dvs. de energie ar trebui să fie mai mari decât aportul dvs. dacă doriți să reduceți greutatea. Prin urmare, exercițiul fizic sau exercițiul moderat ar trebui cu siguranță să facă parte din planul dvs.
Un nivel prea ridicat al hormonului pancreatic și rezistența pancreatică rezultată (hormonul pancreatic nu mai funcționează corect) ar trebui evitate cu orice preț. Acest lucru duce adesea la o creștere a așa-numitei grăsimi viscerale (grăsime din cavitatea abdominală care se află în jurul organelor). La rândul său, aceasta duce la inflamație, o cauză majoră a durerii în lipedem.
Pentru a evita nivelurile permanent ridicate de hormoni pancreatici, aceste măsuri sunt deosebit de importante:
- Lăsați suficiente pauze între mese (4-6 ore pe zi, cel puțin 1 oră noaptea)
- Evitați o mulțime de mese mici, în special dulciurile, care cresc rapid glicemia
- Mai presus de toate, mâncați mâncare „adevărată” și nu mâncăruri gata preparate
- Preferați alimentele cu acizi grași omega-3 (de exemplu, somon, hering și nuci, semințe de in și uleiurile lor)
Practic, ar trebui să țineți cont de următoarele sfaturi practice:
- Bea cel puțin 2 litri pe zi, de preferință apă. Ceaiurile de plante sau fructe neindulcite sunt de asemenea potrivite.
- Consumați o dietă bogată în substanțe vitale și enzime și, de asemenea, luați suficiente vitamine, minerale, oligoelemente și substanțe vegetale secundare.
- Alegeți alimente adecvate și bine procesate, acestea vă vor spori bunăstarea.
- Asigurați-vă că vă antrenați mușchii, deoarece astfel vă puteți menține rata metabolică bazală
Sfaturi pentru o dietă echilibrată și sănătoasă:
- Mănâncă multe legume proaspete
- Încercați să mâncați carbohidrați buni din cereale integrale, legume și fructe
- Dacă vă place peștele, peștele de mare este foarte potrivit. Puteți încorpora acest lucru în planul de masă de 1-2 ori pe săptămână. Preferă peștii cu apă rece, cum ar fi heringul, somonul sau macroul
- Nu mâncați carne în fiecare zi; proteinele vegetale sunt, de asemenea, valoroase. Aceasta reduce și colesterolul
- Nu trebuie să rămâi complet fără grăsime, dar încearcă să eviți grăsimea din carne, cârnați, brânză, smântână și dulciuri. Preferă grăsimile nesaturate din uleiuri. Uleiul de rapiță sau uleiul de măsline este foarte potrivit pentru gătit, de exemplu îl puteți folosi pentru preparatele reci. folosiți ulei de nucă sau ulei de in pentru salate.
Aceste note nu înlocuiesc sfaturile nutriționale specifice. Pentru aceasta ar trebui să consultați un nutriționist. Acestea vă pot crea un plan individual de nutriție și vă pot sfătui și sprijini în schimbarea dietei. De asemenea, puteți găsi idei regulate de rețete pe blogul nostru.