Pentru o sănătate bună a inimii, trebuie să vă planificați mesele

Nu doar ceea ce mănânci îți influențează sănătatea, ci și atunci când o faci, spun cercetătorii care recomandă să nu săriți niciodată mesele, în special micul dejun.

Este bine cunoscut faptul că ceea ce mâncăm influențează în mod direct sănătatea, în special sănătatea cardiovasculară, dar un nou studiu arată că atunci când mâncăm este, de asemenea, important. Cercetătorii de la Universitatea Columbia din New York susțin că faptul planificați mese și gustări și sărind peste micul dejun este asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare.

Munca lor sugerează că frecvența și timpul meselor pot fi un factor real de risc pentru infarct, accident vascular cerebral și altele. boli ale inimii sau ale vaselor de sânge. Astfel, ar fi important să subliniem o dietă sănătoasă, având în același timp grijă să respectăm o rutină bună în consumul acestor mese.

„În studiile pe animale, se pare că celor cărora li se administrează hrană în timpul unei faze de inactivitate, cum ar fi când dorm, li se resetează ceasurile interne într-un mod care poate modifica metabolismul nutrienților, ducând la o creștere mai mare în greutate rezistenta la insulina si inflamatie. Cu toate acestea, trebuie efectuate lucrări suplimentare asupra oamenilor înainte ca acest lucru să fie stabilit ca un fapt ”, explică profesorul Marie-Pierre St-Onge, autorul principal al studiului.

Fii atent la „alimentația emoțională”

De câțiva ani, cercetătorii sunt interesați de importanța micului dejun: cei care se descurcă fără el se expun foarte bine la mai multe riscuri pentru sănătatea lor? Cercetătorii din acest studiu spun că persoanele care iau câte una în fiecare zi au mai puține șanse să experimenteze un nivel de colesterol și hipertensiune arterială.