Dieta pentru osteoartrita Ceea ce ajuta cu adevarat

Dieta pentru osteoartrita: ceea ce ajută cu adevărat?

osteoartrita

Dieta osteoartritei: fundal

Osteoartrita este una Boală articulară. În acest proces, acestea sunt purtate dincolo de întinderea normală. Simptomele apar în principal pe corp în genunchi, dar și adesea pe șolduri sau pe mâini. Rareori apar probleme cu umărul sau piciorul.

Cauzele potențiale pentru disconfortul în organism:

  • Prea mare greutate
  • Ereditar
  • Fără sport
  • Fără dietă sănătoasă (alcool, fumat etc.)
  • Accident sau nealiniere

Amploarea plângerilor variază de la persoană la persoană. Prin urmare, chiar și cu dieta recomandată aici, nu se poate garanta nicio îmbunătățire. Puteți găsi mai multe informații despre tratamentul sau terapia osteoartritei în articolul nostru: Ce trebuie făcut împotriva durerilor articulare?

Dieta în osteoartrita: influența dietei

  • În cazul în care genunchii fac rău sub tensiune, majoritatea celor afectați încearcă să o ia ușor și să evite mișcările evitabile. Dar asta este o greșeală! Mai ales Sporturi ușoare pe articulații, înotul sau ciclismul, de exemplu, pot ameliora durerile la genunchi sau în alte zone cu osteoartrita.
  • Conform cercetărilor efectuate de „NDR”, osteoartrita este aceea cea mai frecventă boală articulară, de care suferă aproape unul din zece în Germania. Un factor major este în acest sens Obezitatea, care este, de asemenea, din ce în ce mai reprezentată în societatea noastră. Evident, dieta și selecția alimentelor joacă un rol crucial în obezitate.
  • A dieta sanatoasa, antiinflamatoare este, prin urmare, nu numai important ca terapie pentru combaterea gradului de osteoartrita, ci și o parte importantă a prevenirii.

Dieta pentru osteoartrita: 3 reguli importante

  • Evitați zahărul și produsele finite: Alimentele bogate în zahăr promovează inflamația în organism și provoacă probleme la nivelul articulațiilor. Produsele din făină albă și dulciurile nu ar trebui, așadar, să fie alimentele tale preferate. Dar zahărul se găsește și în sucurile de fructe.
  • Legume si fructe: Vitaminele și mineralele pot atenua osteoartrita și au un efect pozitiv asupra problemelor articulare. Merele conțin în special vitamina B6 necesară pentru producerea de glucozamină (material de construcție pentru cartilaj). Spanacul sau broccoli sunt, de asemenea, antiinflamatorii. Fructele și legumele ar trebui să fie, prin urmare, principala parte a dietei
  • Acizi grași buni: Aportul de acizi grași omega-3 ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației în osteoartrita. Le puteți găsi în principal în uleiuri vegetale precum uleiul de in sau uleiul de nucă, dar și din ce în ce mai mult în pește sau în ulei de pește.
  • Băutură adecvată: Cu osteoartrita ar trebui să beți suficientă apă (cel puțin 2 litri), care susține detoxifierea în organism. Ceaiul neindulcit este, de asemenea, o alegere bună. Evitați alcoolul și băuturile răcoritoare dulci.

Dieta pentru osteoartrita: alimente recomandate

  • produse din cereale integrale
  • Pește (somon, hering, cod, macrou, păstrăv)
  • Fructe (în special fructe de pădure și mere)
  • Legume (în special morcovi, praz, ceapă, tuberculi, varză, salate)
  • Cartofi
  • Carne slabă (curcan, pui)
  • Nuci (fără arahide sărate)

Dieta osteoartritei: alimente de evitat

  • Carne grasă/cârnați (conține acid arahidonic pro-inflamator)
  • Ouă, lapte și brânză doar cu moderare (conțin și acid arahidonic, preferă variantele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr)
  • Dulciuri
  • Produse din făină albă
  • Conserve de zahăr
  • Grăsime de palmier, untură de porc, ulei de floarea soarelui
  • Pește gras

O alimentație bună este importantă pentru prevenirea sau ameliorarea multor boli. Vă vom spune cum puteți crea un plan nutrițional. De asemenea, vă aducem mai aproape de macronutrienți și micronutrienți.

Doriți să vorbiți cu alții despre dieta dumneavoastră? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.