Dieta pentru osteoartrita Puterea naturii - sfaturi articulare GELENCIUM

Dieta pentru osteoartrita si dureri acute articulare: Folositi ingrediente naturale!

Tratamentul clasic pentru osteoartrita se bazează pe terapia durerii. Analgezicele convenționale funcționează, dar implică riscuri. De asemenea, va trebui să creșteți doza dacă o luați continuu. În loc să înghițiți în mod constant medicamente chimice, puteți utiliza ingrediente naturale și cele potrivite Dieta pentru osteoartrita Ameliorează eficient durerile articulare și combate inflamațiile la nivelul articulațiilor.

De ce doare articulațiile afectate de osteoartrita?

Osteoartrita apare atunci când țesutul cartilajului se uzează. Cartilajul acoperă capetele oaselor în fiecare articulație pentru a le proteja de frecare atunci când se deplasează. Interiorul unei articulații nu este conectat la sânge și la sistemul nervos. Aceste vase și celule ar fi zdrobite de presiunea puternică creată de mișcările din interiorul articulației. Când articulațiile fac rău, ele sunt de obicei inflamate. Asta înseamnă că deteriorarea cartilajului a provocat iritații care au alertat sistemul imunitar al organismului.

Atunci când există inflamații, substanțele mesager extind vasele de sânge pentru a oferi mai mult flux de sânge în zona iritată. În plus, venele devin permeabile. Plasma și celulele imune inundă țesutul înconjurător. Veți simți inflamația ca durere, umflături, roșeață și căldură. Scopul inflamației este distrugerea agenților patogeni. Această apărare funcționează în inflamația acută. Cu toate acestea, atunci când inflamația devine cronică, aceasta afectează grav corpul.

Inhibați inflamația cu dieta osteoartritei

Osteoartrita avansată duce la inflamație cronică la nivelul articulațiilor. Dacă puneți prea multă tensiune pe o articulație deteriorată de osteoartrita, aceasta poate duce la inflamații acute. Cu dietă și mijloace naturale, puteți contracara eficient inflamația din organism. Grăsimile pe care le consumați sunt de o importanță crucială. Acizii grași omega-3 inhibă inflamația prin împiedicarea producerii citokinei TNF. Celulele sistemului imunitar eliberează factorul de necroză tumorală, TNF pe scurt, pentru a stimula inflamația ca reacție de apărare.

Cele mai bune surse de acizi grași omega-3 sunt peștele gras și fructele de mare. Alimentele vegetale precum semințele de in și nucile conțin, de asemenea, omega-3. Cu toate acestea, corpul uman poate absorbi doar o mică parte din acești acizi grași
Burdge GC, Calder PC, Institutul de nutriție umană, Universitatea din Southampton, Southampton, Marea Britanie. Reprod Nutr Dev. 2005 Sep-Oct; 45 (5): 581-97. '> [1] convertiți în forma de omega-3 pe care o poate folosi. Vegetarienii pot consuma acizi grași omega-3 adecvați cu produse din alge.

Feriți-vă de acidul arahidonic

Acidul arahidonic este un acid gras care se găsește în produsele de origine animală, de exemplu carnea grasă, dar și în produsele lactate și ouăle. Acest acid gras are efectul opus omega-3: promovează procesele inflamatorii în organism. Nutriționistul Olaf Adam [2] din München recomandă pacienților cu osteoartrită să-și limiteze sever consumul de acid arahidonic. De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu uleiurile vegetale bogate în acizi grași omega-6. Corpul tinde să producă acid arahidonic din acești precursori. Produsele din zahăr și făină albă susțin, de asemenea, producția de acid arahidonic în organism.

Da legumelor, fructelor și carbohidraților complecși

Pe lângă acizii grași potriviți, corpul tău are nevoie de cât mai mulți nutrienți pentru a-i restabili echilibrul. Un corp bine hrănit are un sistem imunitar care funcționează bine. Vitaminele, mineralele și ingredientele vegetale pot contracara eficient inflamația. Magnesium Mazur, Andrzej, Jeanette A. M. Maier, Edmond Rock, Elyett Gueux, Wojciech Nowacki, Yves Rayssiguier. Magneziul și răspunsul inflamator: implicații potențiale fiziopatologice. Arhivele de biochimie și biofizică 458, nr. 1 (1 februarie 2007): 48-56. '> [3], de exemplu, combate inflamația direct în celule.

„Oamenii sunt ceea ce mănâncă.” Acest citat al filosofului Ludwig Feuerbach lovește semnul. Glucidele complexe din produsele din cereale integrale și leguminoasele oferă organismului o bogăție de vitamine și minerale pe care le digeră încet și, prin urmare, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru are efectul pozitiv al prevenirii obezității. În plus, utilizează fibre pentru a promova digestia și dezvoltarea bacteriilor bune din flora intestinală. Bacterii dăunătoare în flora intestinală Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K. și Dumas, M.-E. (2016). Impactul microbiotei intestinale asupra inflamației, obezității și bolilor metabolice. Medicina genomului, A 8-a, 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2'>[4] promovează inflamația în tot corpul.

Puterea condimentelor naturale

Utilizați condimente puternice [5] atunci când gătiți dacă suferiți de dureri acute articulare. Amestecul de coriandru, chimen și nucșoară sa dovedit a fi eficient. Ghimbirul, usturoiul și curcuma au, de asemenea, efecte antiinflamatoare puternice [6] .

Usturoiul trebuie lăsat în aer proaspăt timp de zece minute după tocat. Acest lucru face ca substanțele care promovează sănătatea să fie rezistente la efectele căldurii. Corpul folosește curcuma în special dacă mâncați acest condiment galben cu piper negru. Ardeii iute roșii [7] luptă, de asemenea, cu inflamația.

Dieta potrivită pentru osteoartrita pe scurt

Dieta adecvată pentru osteoartrita poate fi rezumată după cum urmează:

Cat mai mult posibil:

Pește gras, cum ar fi hering, macrou, somon
fructe și legume
Cereale integrale și leguminoase
Condimente și ierburi proaspete

Cat de putin posibil:

Carne grasă și cârnați grași
Produse lactate bogate în grăsimi și ouă
Produse din zahăr și făină albă

Remedii la domiciliu pentru durerile articulațiilor

Numeroase remedii la domiciliu s-au dovedit a fi eficiente pentru durerile acute articulare.

Împachetare Quark:

Aplicați quark cu conținut scăzut de grăsime pe o cârpă și folosiți-l pentru a răci articulațiile inflamate până la 20 de minute. Quarkul funcționează în principal prin umezeala sa rece. Bacteriile lactice elimină substanțele nocive din organism prin piele. Când umezeala din caș se evaporă, aceasta răcește și îmbinarea.

Plicuri de orez:

Din cauza frigului, pungile de orez au, de asemenea, un efect de calmare a durerii asupra inflamației. Puneți un plic de orez în congelator timp de o jumătate de oră, apoi acoperiți articulația inflamată cu acesta. Boabele mici se adaptează la forma corpului și își eliberează încet răceala în țesut.

Lintele calde:

Această metodă este deosebit de utilă pentru degetele rigide și dureroase. Încălziți o farfurie de linte crude în cuptorul cu microunde sau cuptor și rădăcinați în linte. Cu toate acestea, în inflamația acută ar trebui să aveți grijă la căldură. În aceste cazuri, temperaturile reci sunt deosebit de utile.

Ameliorează durerea în mod natural

Analgezicele chimice sunt eficiente, dar au efecte secundare grave. Dacă sunt luate pentru o lungă perioadă de timp, ele duc și la obișnuință, astfel încât doza trebuie crescută. Remediile pe bază de plante, pe de altă parte, sunt de asemenea eficiente în reducerea durerii, fără a vă pune în pericol sănătatea. Gelencium, de exemplu, ajută la complexul de ingrediente active BC700, care ameliorează simptomele osteoartritei în trei moduri. Gelencium combate durerea, în același timp întărește cartilajul articular și activează puterile de auto-vindecare ale organismului. Berberin Honghai Zhao, Tongen Zhang, Chun Xia, Lei Shi, Shaojie Wang, Xinpeng Zheng, Tianhui Hu, Bing Zhang, Universitatea din Xiamen, Xiamen, Fujian, China, Berberina ameliorează degenerarea cartilajului în condrocitele de șobolan stimulate de interleukină-1b și într-un model de șobolan al osteoartritei prin semnalizare Akt, J. Cell. Mol. Med. Vol 18, nr. 2, 2014 pp. 283-292 '> [9] și colchicina [10] lucrează împreună în Gelencium cu alte patru plante și sulf. Sulful s-a dovedit a fi un sulf antiinflamator mineral în nutriția umană și aplicații în medicină. Parcell S., Institutul American pentru Cercetări Biosociale și Medicale (AIBMR), Tacoma, WA, SUA. Altern Med Rev. 2002 Feb; 7 (1): 22-44. '> [11] dovedită și este o componentă importantă a lichidului sinovial, indispensabilă pentru dezvoltarea celulelor cartilajului. Consoleta, gheara diavolului și arnica sunt alte plante medicinale care s-au dovedit în tratamentul durerilor articulare.

Pierdeți excesul de greutate cu o dietă sănătoasă

Fiecare kilogram de exces de greutate exercită o presiune suplimentară asupra articulațiilor afectate de osteoartrita. Obezitatea favorizează, de asemenea, inflamația în organism. Țesut adipos visceral Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T și colab. (2015) Citokinele inflamatorii în obezitatea generală și centrală și efectele modulatoare ale activității fizice. PLoS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971'>[12] eliberează substanțe de semnalizare care cresc inflamația. Cu o dietă sănătoasă ca parte a unei diete echilibrate, puteți pierde încet, dar sigur, excesul de greutate. Pierderea în greutate necesită întotdeauna o schimbare a stilului de viață. Dacă mănânci în jur de 1.500 de calorii pe zi, vei pierde până la un kilogram pe săptămână. Dieta dvs. ar trebui să includă o mulțime de proteine slabe și multe fibre pentru a vă ajuta digestia. Plăcile mici fac ca porțiunile să pară mai mari. Ar trebui să evitați alcoolul și zahărul atunci când pierdeți în greutate. Dietele violente și dietele înfometate duc de obicei la așa-numitul efect de yo-yo: organismul se obișnuiește cu aportul scăzut de calorii și crește în greutate cu atât mai repede după încheierea dietei.

Articole similare:

Anuleaza raspunsul

Cele mai populare articole

Categorii

Rețele sociale

Dovezi individuale

[1] Conversia acidului alfa-linolenic în acizi grași polinesaturați cu lanț mai lung la adulții umani.
Burdge GC, Calder PC, Institutul de nutriție umană, Universitatea din Southampton, Southampton, Marea Britanie. Reprod Nutr Dev. 2005 septembrie-octombrie; 45 (5): 581-97.

[2] Adam O.: Importanța nutriției pentru dezvoltarea și evoluția bolilor reumatice. În: Karger T., Hein R. (Ed.): Progrese în reumatologie clinică. Medicina nutrițională în reumatologie. Abbott Immunology, Ratingen: Preuss, 2007

[3] Mazur, Andrzej, Jeanette A. M. Maier, Edmond Rock, Elyett Gueux, Wojciech Nowacki și Yves Rayssiguier. Magneziul și răspunsul inflamator: implicații potențiale fiziopatologice. Arhive de biochimie și biofizică 458, nr.1 (1 februarie 2007): 48-56.

[4] Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K. și Dumas, M.-E. (2016). Impactul microbiotei intestinale asupra inflamației, obezității și bolilor metabolice. Medicina genomului, A 8-a, 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2

[5] Activitate antiinflamatorie a extractelor din fructe, ierburi și condimente Monika Mueller, Stefanie Hobiger, Alois Jungbauer, Christian Doppler, Laborator pentru receptori de biotehnologie, Departamentul de biotehnologie, Universitatea de resurse naturale și științele vieții aplicate, Muthgasse 18, A- 1190 Viena, Austria

[6] Proprietăți antiinflamatorii ale curcuminei, un component major al Curcumei lungi: o revizuire a cercetării preclinice și clinice Jurenka JS, Thorne Research, Altern Med Rev.

[7] Efectele antiinflamatorii ale ardeiului roșu (Capsicum baccatum) asupra inflamației provocate de caragenan și antigen. Spiller F, Alves MK, Vieira SM, Carvalho TA, Leite CE, Lunardelli A, Poloni JA, Cunha FQ, de Oliveira JR . Departamentul de farmacologie, Facultatea de Medicină din Ribeirão Preto, Universitatea din São Paulo, Ribeirão Preto, SP, Brazilia. J Pharm Pharmacol. 2008 aprilie; 60 (4): 473-8. doi: 10.1211/jpp.60.4.0010.

[8] Hosseinzadeh, A., Thompson, P.R., Segal, B.H. și Urban, C.F. (2016), nicotina induce capcane extracelulare neutrofile. Journal of Leukocyte Biology, 100: 1105-1112. doi: 10.1189/jlb.3AB0815-379RR

[9] Honghai Zhao, Tongen Zhang, Chun Xia, Lei Shi, Shaojie Wang, Xinpeng Zheng, Tianhui Hu, Bing Zhang, Universitatea din Xiamen, Xiamen, Fujian, China, Berberina ameliorează degenerarea cartilajului în condrocitele de șobolan stimulate de interleukină-1b și într-un model de șoareci de osteoartrită prin semnalizarea Akt, J. Cell. Mol. Med. Vol 18, nr. 2, 2014 pp. 283-292

[11] Sulful în nutriția umană și aplicațiile în medicină. Parcell S., Institutul American pentru Cercetări Biosociale și Medicale (AIBMR), Tacoma, WA, SUA. Altern Med Rev. 2002 februarie; 7 (1): 22-44.

[12] Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T și colab. (2015) Citokinele inflamatorii în obezitatea generală și centrală și efectele modulatoare ale activității fizice. PLoS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971

Copyrigth 2017 GELENCIUM | Toate drepturile rezervate