Dieta pentru pâine Dieta pentru pâine conform profesorului Menden
Ideea din spatele dietei pentru pâine este că un grad ridicat de sațietate se obține prin alimentele bogate în fibre, astfel încât să nu existe senzația de foame și, deoarece alimentele sunt și ele sărace în grăsimi, aceasta duce la reducerea greutății.
Există diferite variații ale dietei pentru pâine. A fost dezvoltat inițial în anii 1970 de către profesorul Menden de la Universitatea din Giessen.
În dieta pâinii, accentul este pus pe pâine și chifle; Cu toate acestea, se consumă și legume, fructe, ouă, produse lactate degresate, pește și carne slabă.
Femeile consumă 1200 kcal, bărbații 1500 kcal.
Rația zilnică constă din cinci mese, mesele principale fiind interschimbabile, la fel și gustările dintre mese. Este important să rămâneți la cele cinci mese, astfel încât să nu vă fie foame și organismul să poată utiliza în mod corespunzător substanțele nutritive care i se oferă.
În principiu, dieta pentru pâine ar trebui să se desfășoare timp de patru săptămâni, dar poate fi prelungită și. Ar trebui să slăbești în jur de două kilograme pe săptămână.
Este important să beți mult, desigur băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi sucuri de fructe diluate, ceaiuri, apă sau chiar băuturi de pâine pe care le puteți obține în magazinele naturiste.
Ca și în cazul oricărei diete, o mulțime de mișcare este utilă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Lucrul pozitiv al dietei pentru pâine este că echilibrul nutrițional este echilibrat. În plus, este ușor de realizat și, prin urmare, practic, în special pentru persoanele care lucrează. De asemenea, este ieftin.
Cu toate acestea, este îndoielnic dacă o schimbare sensibilă și pe termen lung a dietei are loc într-adevăr cu dieta pâinii, care este condiția prealabilă pentru menținerea noii greutăți.
Așa ar putea arăta o zi din dieta pâinii.
Mic dejun: 1 rulou de floarea soarelui, 5 g unt, 1 felie de sunca de somon, 1 felie de branza (15g), 1 rosie
Gustare: 1 pere
Amiază: Tocană de pui cu 100 g file de piept de pui, 1 linguriță ulei, 100 g morcovi, 3 ceapă de primăvară, 30 g tăiței, 1/4 l stoc de pui (instant), 3 prune uscate, 1 rulou de susan;
Se taie cubuletul de piept de pui și se prăjește în ulei. Tocați morcovii și ceapa și adăugați-le. Adăugați bulionul de pui și nudurile și fierbeți timp de 10 minute. În cele din urmă tăiați prunele în benzi și gătiți-le 5 minute. În cele din urmă, condimentați oala de pui cu sare și piper și serviți cu un coc de susan.
Gustare: 1 pisici, 30 g brânză de vaci, 1 linguriță de miere
Seara: Cocktail cu brânză într-un coc
1 rulou de susan, 30 g brânză (30%), 2 lingurițe maioneză (30%), 2 lingurițe murături mixte, 1 linguriță smântână, 1 linguriță ketchup, 1 lingură arpagic, ridichi;
Tăiați brânza și amestecurile de murături în bucăți mici, amestecați maioneza cu smântână și ketchup, adăugați arpagic și ridichi tăiate, precum și brânza și murăturile amestecate. Acoperiți rola cu acest amestec.
În general, dieta pâinii nu este atât o dietă în care se mănâncă numai pâine, ci de fapt „pur și simplu” doar o dietă cu conținut scăzut de calorii, în care oamenii mănâncă pur și simplu „mai sănătos” și mai puțin.
Această postare a fost actualizată ultima dată pe 2 august 2012
