Dieta pentru pericol pentru sănătate 5 argumente împotriva dietelor de foame
Slăbi cât mai curând posibil? Având în vedere această dorință, mulți oameni care doresc să slăbească încep o dietă accidentală. Află aici de ce ar trebui să te gândești de două ori la acest tip de dietă.
Oricine își forțează brusc corpul să treacă peste 700 de calorii sau mai puțin timp de câteva zile îl pune într-o stare de șoc: nu mai primește suficientă hrană, trebuie să-și raționeze rezervele de energie și să înșurubeze funcțiile secundare pentru a supraviețui. Și o veți simți - o avem pentru voi cele mai neplăcute efecte secundare ale dietei accidentale compilat.
Crash diet episodul 1: metabolismul scade
În cazul în care aportul de calorii este redus la fel de drastic ca și în cazul dietelor accidentale, organismul primește următorul semnal: Alimentele sunt rare și timpul următoarei „hrăniri” este incert. El reacționează la acest lucru reducând ceea ce este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală - aceasta este cantitatea de energie pe care corpul o consumă pe zi într-o stare de repaus. Scopul: rezervele de energie disponibile ar trebui să dureze cât mai mult posibil.
Acest lucru are două consecințe: cu fiecare mișcare - inclusiv sportul - se consumă mai puține calorii decât în mod normal. De asemenea, abia mai avem suficientă energie pentru a ne ridica pentru orice fel de mișcare. Încă nu este clar care efectele pe termen lung ale unei diete de impact asupra corpului Are. Unele studii sugerează că metabolismul se poate schimba permanent. Asta înseamnă: în ciuda aportului mai mare de calorii după dietă, se ard mai puține grăsimi și apare creșterea în greutate.
Crash diet episodul 2: mușchii sunt defalcați
Ca răspuns la aportul scăzut de calorii, organismul se îndreaptă spre rezervele sale de grăsime și începe să le ardă - acesta este obiectivul declarat al dietei accidentale. Dar în faza foametei, doar jumătate din „combustibilul” folosit de organism este format din grăsime - cealaltă jumătate este masa musculară. Deci, ca efect secundar al dietei accidentale, pierdem mușchi. Ceea ce este deosebit de obișnuit: dacă corpul se recuperează după dieta accidentală, acumifică din nou rezervele de grăsime înainte de a se forma mușchi noi.
Crash Diet Episodul 3: Foamea creează monștri
Obligarea auto-impusă la foamete ca parte a dietei cu accidente poate deveni cu adevărat incomodă pentru semenii noștri - pentru că foamea ne face să ne facem chef. Și asta nu doar pentru că alții mănâncă hamburgeri și ciocolată în fața ochilor noștri: lipsa alimentelor afectează eliberarea diferiților hormoni care ne afectează starea de spirit.
Crash Diet Episodul 4: Corpului îi lipsesc substanțele nutritive
Majoritatea dietelor accidentale nu oferă organismului suficiente proteine, fibre, aminoacizi, calciu, fier și vitamina B12 - toate acestea sunt substanțe nutritive valoroase care vă mențin sănătoși și vă oferă putere. Deficitul poate duce la oboseală, slăbiciune și lipsă de aparență. Dacă durează mai mult, poate duce la căderea părului, oase fragile și abilități cognitive slăbite.
Crash Diet Episodul 5: Succesul nu durează
Corpul nu poate fi pur și simplu fobbed off cu mai puțină hrană - va continua să solicite noi surse de energie. Rezultatul: foamea constantă, care roade. Este doar o chestiune de timp înainte să cedăm. Când va veni momentul, mulți oameni vor mânca chiar mai mult decât au mâncat înainte de a începe dieta. Acesta este și motivul, de ce succesul unei diete accidentale nu durează de obicei iar greutatea inițială se restabilește rapid.
Ați slăbit deja cu succes și doriți acum să vă mențineți greutatea visată? În videoclip vă explicăm cum să o faceți!