Dieta pentru prevenirea și combaterea amenoreei Docdusport
Dragi alergători și alergători ultra-trail, uneori considerați că perioada dvs. este o constrângere. Și totuși vă oferă o noțiune că omului îi lipsește și ar putea explica lipsa sa de înțelepciune și, prin urmare, de longevitate: noțiunea de ritm, calm înainte de furtună, reînnoire, (re) naștere. Doar asta !
Regulile sunt cu siguranță restrictive în alergare, dar sunt mai mult un semn de echilibru decât de dezechilibru. Semnul unui corp feminin sănătos. Și garanția de a-ți putea exersa pasiunea pe termen lung și de a o transmite copiilor tăi !
Vă sugerez să le proiectați diferit în logica corpului feminin.
Definiții și cifre.
Tulburările menstruale au mai multe definiții și se diferențiază în funcție de frecvența și/sau volumul lor și/sau de prezența durerii. Mă voi limita aici la tulburări legate de frecvența menstruației.
- Există " polimenoree »Când menstruația este prea mare (ciclu mai mic de 21 de zile).
- Există " oligomenoree »Când menstruația este prea lungă (ciclu mai mare de 35 de zile).
- Vorbim despre " spaniomenoree „Când există un decalaj în ciclurile dvs. de peste 6 până la 8 săptămâni. În cele din urmă, din a 3-a lună de absență a perioadelor, vorbim de „amenoree”.
La alergătorii, frecvența polimenoreei sau oligomenoreei este foarte variabilă. În 1998, frecvența a fost estimată la 40% pentru Rosetta și colab. (1998), la 21% pentru Burrows și colab. (2003) și la 78% pentru Redman și Loucks (2005), față de 9% în populația de femei sedentare.
În ceea ce privește amenoreea, frecvența medie în sporturile de anduranță (inclusiv trail și ultra-trail) este de 30,9%! 1 din 3 sporturi la fel.
Amenoree la alergător
Aici, mă ocup doar de amenoreea secundară, adică care apare la o femeie cu.
Etiologiile tulburărilor menstruale, inclusiv amenoreea, sunt multiple și apar în diferite „etape” fiziologice (vaginale, uterine, ovariene, hipofizare, hipotalamice, suprahipotalamice).
Cu toate acestea, la sportivii de rezistență, așa cum subliniază profesorul Martine DUCLOS de la Departamentul de Medicină Sportivă și Explorări Funcționale Clermont-Ferrand, „tulburările ciclului, martorii modificărilor funcției ovariene de origine hipotalamică, sunt legate de metabolismul energetic și nu de stresul exercițiului ( hipertermie, secreție prelungită și repetată de cortizol etc.).