Dieta pentru sănătate nu începe în faza dificilă a vieții Augsburger Allgemeine

Motivația și disciplina sunt esențialul unei diete. Cei care doresc să piardă în greutate nu ar trebui, așadar, să se copleșească pe ei înșiși: Oricine încearcă să piardă în greutate într-o fază dificilă a vieții, dintre toate lucrurile, amenință să eșueze.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să alegi un moment potrivit pentru o dietă. Asociația federală a nutriționiștilor germani și Asociația dieteticienilor din Essen recomandă ca aceasta să nu fie o fază dificilă a vieții cu stres în familie și la locul de muncă. Pentru că asta ar putea duce rapid la eșecul intențiilor bune. Este important să obțineți ajutor de la rude și prieteni. Ei ar trebui să cunoască și să susțină planul de dietă pe termen lung.

De asemenea, are sens să scrieți în mod regulat ceea ce mâncați. În acest fel, cei care doresc să slăbească pot vedea singuri ce obiceiuri alimentare au și pe care trebuie să le schimbe pentru permanent mai puține kilograme. Experții recomandă să lucrați către greutatea dorită în pași mici și să înlocuiți treptat alimentele care conțin grăsimi cu altele mai sănătoase.

Exercițiile fizice susțin programul de slăbire: cel mai bine este să antrenezi rezistența de trei ori pe săptămână, de exemplu prin nordic walking, și forța de cinci ori pe săptămână, de exemplu cu o bandă de terapie elastică. Chiar și unitățile mici de mișcare vă pot ajuta - de exemplu, luarea scărilor în locul liftului. (dpa)

---