Dieta pentru somn profund Aceste alimente te fac să dormi bine
Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a obține un somn bun și sănătos. Nu numai că exercițiile de relaxare ajută aici. Alimentele potrivite pot promova, de asemenea, un somn relaxat.
Nu puteți dormi corect? Atunci ar trebui să-ți schimbi obiceiurile alimentare! Dieta are o influență decisivă asupra comportamentului dvs. de somn. Există anumite alimente care acționează ca stimulatoare pentru semnalele de somn din creier. Acestea duc la un somn sănătos și profund. Când mâncați aceste alimente, vă aflați în ceea ce este cunoscut ca o dietă de somn profund.
Alimente care promovează somnul
După cum relatează revista online „elle.de”, nu puteți pierde în greutate cu dieta de somn profund. Acest tip de dietă este menit să promoveze un somn sănătos. Ar trebui să sprijine regenerarea corpului în timpul fazei de repaus nocturn. În timpul somnului, celulele se reînnoiesc. Acest lucru este necesar pentru corpul dumneavoastră și mai ales pentru o piele sănătoasă și frumoasă.
În plus, alimentele din dieta Deep Sleep ajută la formarea hormonului somnului melatonină. Aceasta este o cerință de bază pentru un somn profund și sănătos. Următoarele alimente conțin, de asemenea, urme ale serotoninei, hormonul fericirii, care este necesar pentru producerea melatoninei.
Dormi bine - datorită acestor alimente
Peşte: Tonul, somonul și halibutul sunt câteva dintre alimentele care te ajută să dormi. Acestea sunt pline de ingrediente care ajută la producerea melatoninei. Halibutul, de exemplu, este foarte bogat în vitamina B6. Se folosește pentru a produce serotonină și, potrivit unui studiu realizat de City College din New York, vă poate ajuta să visați mai intens.
Ouă: De asemenea, au un efect de promovare a somnului, deoarece au un impact indirect asupra nivelului de melatonină. Acest lucru se datorează aminoacidului triptofan conținut în ouă.
Orez: Promovează somnul, deoarece glucidele conținute în acest aliment cresc concentrația de triptofan și astfel declanșează producția de hormon de somn melatonină.
Ceai de mușețel: După cum raportează portalul online de sănătate „womenshealth.de”, ceaiul de mușețel vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți bine. Ceaiul de mușețel îți calmează sistemul nervos central. Acest lucru atenuează, de asemenea, temerile care vă pot priva de somn, de exemplu.
Dacă aveți nopți neliniștite sau chiar nedormite, nu vă poate strica să încercați dieta Deep Sleep. Un somn sănătos oferă multă energie proaspătă în dimineața următoare, de care aveți nevoie pentru a face față sarcinilor zilnice.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.