Dieta pentru vârstnici ce dietă să adopte

dietă

Pentru a ne menține perfect sănătoși pe tot parcursul vieții, trebuie să fim atenți la dieta noastră. Dar ce ar trebui să mănânci? Și la ce oră a zilei? Ce dietă să adopți? Senior Portal vă oferă răspunsurile în acest articol special despre nutriție.

Ce mâncare pentru micul dejun ?

Contrar credinței populare, a începe ziua cu un mic dejun care include alimente grase - unt, amidon, banane sau pâine integrală - este foarte important. Aceste alimente sunt, într-un fel, combustibilul necesar pentru a dura până dimineața.

Ce să mănânci în caz de oboseală ?

Dacă ești foarte obosit, încercând o rețetă de piure de migdale, consumul unui ou fiert, șuncă sau chiar păsări de curte îți va oferi corpului tău proteine. De asemenea, puteți favoriza fructele, ale căror vitamine vor acționa eficient asupra corpului, spre deosebire de prăjituri care vă vor satura doar câteva ore și nu vă vor oferi vitamine vitale.

Care pește ar trebui să fie preferat ?

Pentru a vă bucura de fiecare masă a zilei, este esențial să le variați! Multe rețete de pește, carne, legume și amidon există pentru a vă satisface papilele gustative !

În ceea ce privește peștele, se recomandă să consumați doar pești mici, cum ar fi macrou, sardine sau chiar morun roșu: acestea sunt situate la începutul lanțului alimentar și rămân peștii cel mai puțin afectați de poluare. Somonul și tonul, în afară de conținutul lor de grăsimi, sunt expuse din ce în ce mai mult la poluarea apei, fie pe mare, fie în agricultură.