Dieta perriconă - centru de dietă și nutriție - Nutriție 2021
Video despre sănătate și paramedici: „PRESCRIPȚIA MEA PERRICONICĂ” Peste 40 de rutine grozave de îngrijire a pielii (ianuarie 2021).
Dieta Perricone este un plan de viață care combină alimentele care reduc inflamația cu suplimente alimentare și produse cosmetice care promit reducerea procesului de îmbătrânire. Aflați ce au de spus nutriționiștii despre dieta Perricone, creată de medicul dermatolog Nicholas Perricone.
Nicholas Perricone, MD, este un dermatolog care consideră că anumite alimente contribuie la inflamație, la răspunsul corpului dumneavoastră la infecții și leziuni. El spune că alte alimente reduc inflamația și pot încetini procesul de îmbătrânire a corpului. Perricone a descoperit că și persoanele care au urmat dieta recomandată în prima ei carte, The Wrinkle Cure, au slăbit. De atunci, Perricone a scris mai multe cărți dietetice, inclusiv Promisiunea Perricone. Dr. Perricone promite că, dacă îi urmați dieta, veți reduce inflamația și veți trăi mai mult.
„Dieta Perricone nu are de-a face cu pierderea în greutate”, spune Erika Schwartz, MD, antrenor de viață din New York și autor al mai multor titluri bestseller despre nutriție și wellness. „Este vorba despre reducerea inflamației și, prin urmare, oprirea procesului de îmbătrânire.”
Cum funcționează dieta Perricone
„Dieta Perricone este bogată în alimente bogate în nutrienți și pune accent pe peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, care conțin acizi grași omega-3 și alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure și ceaiul.” Vert., RD, dietetician sportiv la Centrul de fitness Elmwood de la sistemul de sănătate Ochsner din New Orleans.
Omega-3 sunt acizi grași esențiali care nu pot fi găsiți în anumite alimente; O cercetare bună confirmă importanța lor pentru unul pentru. Antioxidanții sunt substanțe care se găsesc în fructe și legume care ajută la protejarea celulelor corpului de daune. Aceste alimente, împreună cu restricția strictă a alimentelor care conțin grăsimi saturate, zaharuri rafinate, alcool, pâine, carne de vită, brânză tare, cereale și paste contribuie la pierderea în greutate a dietei Perricone.
Dieta Perricone: Meniu de probă
Dieta Perricone se bazează pe un program de 28 de zile. Perricone oferă un plan de masă de probă pe care îl puteți urma și susține că mulți oameni vor observa mai multă energie și mai puțină retenție de apă după doar trei zile. Iată un exemplu: