Dieta Perricone combate ridurile și pierde în greutate
Dieta Perricone: Combate ridurile și pierde în greutate
14 septembrie 2016 - 14:05
Cu pești împotriva ridurilor: dieta Perricone în loc de botox!
Pește ucigaș de riduri: „Dieta Perricone” nu promite nicio dimensiune a modelului, ci o față netedă în doar trei zile! Noua armă secretă anti-îmbătrânire dezvoltată de Dr. Nicholas Perricone de la Universitatea Harvard. Expertul consideră că inflamația din organism accelerează procesul de îmbătrânire a pielii. Și asta poate fi oprit cu o dietă mai sănătoasă. Rețeta sa împotriva ridurilor: acizii grași omega-3 conținuți în pește. Perricone spune: „Tot ce avem nevoie pentru liftingul facial este în frigiderul nostru”. Cu această dietă puteți reduce ridurile și pierde în greutate într-un mod sănătos.
1. Gustare: 1 măr, 60g piept de curcan sau 170g iaurt natural, 1 mână mică de alune, migdale sau nuci
2. Gustare: 1 măr sau 1 piersică, 60 g piept de curcan sau pui sau 170 g iaurt natural, 1 mână mică de alune, migdale, măsline sau nuci
Dieta Perricone se bazează pe un program de 3 zile. Accentul se pune pe peștele cu apă rece care conține omega-3 - în special somonul. Scopul principal al curei este de a inhiba inflamația care trece neobservată în organism. Dieta constă în principal din proteine și carbohidrați cu un indice glicemic scăzut. Orice altceva te îmbolnăvește și îmbătrânește, potrivit Perricone.
Meniul de trei zile constă din trei mese principale și două gustări în fiecare zi. Ar trebui să beți cel puțin un pahar mare de apă la fiecare masă. Pe lângă apă, este permis și ceaiul verde. Omul de știință sfătuiește să mănânce întotdeauna proteinele înainte de carbohidrați. Nivelul de insulină ar trebui să crească mai lent. Și așa arată dieta:
Pierderea în greutate și anti-îmbătrânire într-una
Scopul, totuși, nu este de a opri cura după trei zile, ci de a schimba dieta permanent. Prin urmare, Perricone a alcătuit o listă cu grupuri de alimente bune și ceea ce ar trebui lăsat în supermarket.
Slăbiți sănătos și reduceți ridurile
O mulțime de proteine de înaltă calitate: în special pești (somon sălbatic, polen din Alaska, crustacee), albuș de ou, tofu, pui fără piele și piept de curcan.
Carbohidrați din cereale integrale: pâine din cereale integrale, leguminoase, legume, musli și cereale cu un indice glicemic scăzut. Glucide foarte procesate cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi. de exemplu. Dulciurile, care determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, trebuie evitate.
Fructe și legume: Potrivit Perricone, cele mai bune alegeri sunt avocado, ardei, fructe de pădure, pepene galben și miere, legume cu frunze verzi închise (cum ar fi spanacul și varza), dovleci de culoare portocalie, ananas, roșii.
Aceste alimente încalcă dieta
Produsele din lapte integral și brânza tare (bogată în grăsimi) trebuie șterse, este mai bine să consumați alternative cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză moale (quark, ricotta, feta, brânză de vaci), brânză cheddar sau brânză elvețiană.
Cafeaua este dăunătoare pielii, deoarece favorizează eliberarea insulinei și astfel promovează procesele inflamatorii dăunătoare din piele. Cafeaua promovează, de asemenea, hormonul stresului, cortizolul, care pune presiune pe piele.
Orezul alb acționează direct asupra pancreasului, stimulându-l să producă insulină. Rău pentru piele deoarece, potrivit Perricone, insulina este principalul vinovat atunci când vine vorba de îmbătrânirea pielii.
Fructele uscate au prea multe calorii și prea multă fructoză, care atacă colagenul din piele. În plus, fructele uscate nu mai conțin niciuna dintre vitaminele lor naturale.
Pâinea albă determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce stimulează pancreasul să producă cantități mari de insulină.
După cum puteți vedea, creatorul acestei noi diete are dreptate: antiaging este în fiecare frigider. Deci, netezirea ridurilor este foarte ușoară. Pierderea în greutate sănătoasă este, de asemenea, jocul copiilor aici.